• نیکول گلن، دکتر دِبرا رُز ویلسون
• ترجمه هستی فراستفر
برخی از مردم پس از پشت سر گذاشتن زمانهای پرتُنش، به عنوان راهی برای آرامبخشی، به ماساژ درمانی با سنگ داغ روی میآورند.
ماساژ درمانگر از تکنیکهای مختلفی برای آرامبخشی عضلات اسکلتی بلند بدن استفاده میکند. حرکت‌های متعددی وجود دارد که درمانگر می‌تواند آنها را به کار ببرد.
مطالب این مقاله:
• ماساژ درمانی سنگ داغ چیست؟
• پنج فایده
• ریسکها
• استفاده بهینه از ماساژ
ماساژ درمانی سنگ داغ چیست؟
در خلال ماساژ سنگ داغ، تکنیـــکهای مربوط به ماساژ معمول مورد استفاده قرار میگیرد. در هر حال، درمانگر با سنگهای گرمی کار میکند که در بخش‌های خاصی از بدن فرد قرار داده می‌شوند.
سنگ‌ها صیقلی و تخت و معمولاً از جنس صخرههای آتشفشانی موسوم به بازالت هستند. انتخاب این سنگ‌ها به این علت است که آنها گرما را مدت زمان بیشتری در خود حفظ میکنند.
سنگهای مورد استفاده در ماساژ سنگ داغ پیش از استفاده در آب داغ قرار داده می‌شوند. در مرحلۀ بعد این سنگ‌ها بر روی بخش‌های خاصی از بدن شامل موارد زیر قرار میگیرند:
• پشت
• شکم
• صورت
• دست‌ها
• پاها
برخی از ماساژ درمانگرها سنگ‌ها را در دستان خود نگه میدارند و برای ماساژ از آنها استفاده میکنند. این کار به درمانگر اجازه می‌دهد تا بدون وارد کردن فشار اضافی به طور عمیقتری به عضلات برسد، که این باعث ایجاد آرامش بیشتر در فرد ماساژ گیرنده می‌شود.
گاهی از اوقات، میتوان سنــــگهای سرد را پس از سنگهای داغ روی ناحیۀ صورت مورد استفاده قرار داد. جریان سرما به آرام گرفتن رگهای خونی متورم شده و تسکین پوست کمک میکند.
گمان بر این است که این نوع درمان با سنگ داغ در حدود 2000 سال پیش از چین نشأت گرفته است. از آن زمان به بعد، تکنیک استفاده از سنگ برای التیام در بسیاری از فرهنگهای گوناگون شامل آمریکاییها، آفریقاییها، مصر و هند کاربرد یافته است.
پنج فایده
در کنار آرامبخشی عمیق، استفاده از ماساژ سنگ داغ فواید بسیاری در پی دارد. برخی از این فواید شامل موارد زیر است:
1. تسکین درد
ماساژ سنگ داغ به طور مشخص با تسکین علایم مرتبط با طیفی از بیماریها شامل فیبرومیالژی و اختلالات خودایمنی مرتبط شده است.
چندین مطالعه، در مورد فیبرومیالژی و ارتریت روماتوئید تکنیکهای ماساژ معتدل را با کاهش درد، و بهبود دامنۀ حرکتی مرتبط دانستهاند.
2. تسکین استرس
ماساژ روش مؤثری برای کاهش استرس است. چندین مطالعه نشان دادهاند که ماساژ باعث کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامت قلبی عروقی می‌شود.
3. افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل
تنش عضلانی می‌تواند سبب دشواری و دردناک شدن حرکت مفاصل شود. ماساژ به آرامبخشی عضلات کمک میکند، که این باعث آسانتر و راحتتر شدن حرکت برای فرد می‌شود.
مشخصاً مردم دچار برخی اختلالات مفاصل ممکن است از ماساژ سنگ داغ سود ببرند.
4. کاهش گرفتگیها و تنشهای عضلانی
وقتی عضـــلات دچار تنش و گرفتگی باشند میتوانند سبب درد بسیار و ایجاد اختلال در زندگی روزمره شوند. کاهش التهاب و تنش عضلات اسکلتی، هم گرفتگیهای عضلانی و هم درد را کاهش می‌دهد.
همچنان که در بالا گفته شد، ماساژ و کاربرد سنگ داغ می‌تواند باعث تقویت آرامبخشی عضلات و مفاصل بدن در راستای از بین بردن درد و گرفتگی شود.
5. بهبود خواب
بسیاری از مردم از خواب خوب محرومند. عواملی مانند استرس، بیماری بیخوابی، و مشغلۀ کاری از جمله به این معنی هستند که مردم امکان تحقق میزان خواب توصیه شده (8-7 ساعت در طول شب) را ندارند.
مروری بر متون مرتبط به اثربخشی ماساژ نشان می‌دهد که ماساژ برای بهبود ریلکسیشن و خواب در افراد سالمند مفید است.
ریسکها
علیرغم فواید پرشمار مرتبط با ماساژ سنگ داغ، این نوع رویکرد درمانی مناسب همه کس نیست.
برخی از مردم هستند که نباید ماساژ بگیرند و به طور مشخص نباید ماساژ سنگ داغ در مورد آنها انجام شود.
در مورد ماساژ سنگ داغ برخی موارد منع استفاده وجود دارد که فهرست آنها در زیر آمده است:
شکاف پوست
همۀ افراد دچار شکاف و ترک پوستی تا هنگام بهبود وضعیت خود باید از انجام ماساژ سنگ داغ خودداری کنند.
کبودی، بریـدگی یا خراش پوستی اخیر، آفتاب سوختگی یا واریس داشتن رگها خطر صدمه یا جراحت بیشتر در بافت را افزایش می‌دهد. این موارد همچنین شانس عفونی شدن به واسطۀ میکربها را از طریق روغنها یا سنگ‌ها افزایش می‌دهد.
عفونت یا ناخوشی
ممکن است عوامانه به نظر برسد اما افراد دچار تب، سرماخوردگی یا آنفولانزا باید تا هنگام بهبود بیماری از ماساژ گرفتن خودداری کنند.
فرد دچار تب ممکن است میکربهای بیماری را منتشر کند، و همچنین تنظیم دمای بدن برای این دسته از افراد دشوار است. این موضوع سبب می‌شود قرار گرفتن سنگهای داغ روی پوست آنها میزان ناراحتی را در آنان افزایش دهد.
بیماری قلبی
بیماری قلبی می‌تواند سبب تورم یا بروز دیگر مشکلات در شریانها و ناحیۀ پایین زانوها شود، که این هر دو ممکن است در ماساژ به صورت منفی تحت تأثیر قرار گیرند.
افراد همیشه قبل از انجام ماساژ باید مشکلات مربوط به سلامت خود را با ماساژ درمانگر در میان بگذارند، و در این صورت وی از خطرات بالقوه مطلع خواهد شد.
دیابت
دیابت بر کیفیت عملکرد عصبها و رگهای خونی در انگشتان دست و پا تأثیر میگذارد. مردم دچار دیابت ممکن است در ناحیۀ انگشتان دست و پا دچار بیحسی شوند، که مانع از احساس جراحت یا سوختگی در این نواحی می‌شود.
وقتی نوبت به ماساژ میرسد، ممکن است در صورت وارد شدن فشار زیاد از طرف ماساژ درمانگر، افراد دیابتی نتوانند موضوع را با وی در میان بگذارند، یا سنگهای داغ باعث ایجاد سوختگی در پوست آنان شود.
قرار داشتن زیر تأثیر مواد مخدر یا الکل
مواد مخدر و الکل با ماساژ چندان سازگاری ندارند. هر دوی آنها توانایی بازخورد دادن (فیدبک) در صورت نیاز را کاهش میدهند، و همچنین بر قوۀ داوری و کنترل فرد بر انگیزههای خود تأثیر منفی میگذارند.
به علاوه، ماساژ گرفتن می‌تواند فرد را دچار احساس سبکی سر یا لرزش کند. خوردن مشروب الکلی با این روند مخلوط و حسهای مزبور را تشدید میکند.
بارداری
گرفتن ماساژ در دوران پیش از زایمان می‌تواند برای بسیاری از زنان باردار بسیار آرامبخش و مفید باشد.
استفادۀ بهینه از ماساژ
اگرچه ماساژ سنگ داغ ایمن و برای رسیدن به آرامبخشی مؤثر است، راهکارهایی وجود دارد که میتوانند این روش درمانی را به تجربۀ بهتری تبدیل کنند.
• مردم باید از خبرگی و کارآزمودگی ماساژ درمانگرها اطمینان کامل داشته باشند. رعایت بهداشت و نظافت در محل انجام ماساژ ضروری است.
• صحبت کردن با ماساژ درمانگر برای مردم مهم است. مردم نیاز دارند تا در صورت دشوار بودن تحمل فشارهای وارده بر بدن یا بیش از حد سبک بودن آن یا داغ بودن بیش از حد سنگ‌ها در این موارد صحبت کنند.
• ماساژ درمانگر خواهان ارائۀ ماساژ اساسی است و این موضوع به این بستگی دارد که مشتری به آنها بگوید که آیا کاری برای بهتر انجام شدن روند ماساژ از دستشان برمیآید. گفتن این موضوع که برخی کارهای مورد انجام در ماساژ ناراحت کننده است برای ماساژ درمانگر توهین به حساب نمیآید.
• اگر به هر دلیل شکی وجود دارد، شخص باید با پزشک در مورد هر اختلال پزشکی که ممکن است با ماساژ گرفتن به ویژه ماساژ سنگ داغ دچار تداخل باشد، صحبت کند.
برای گرفتن بهترین نتیجه از ماساژ سنگ داغ، رودربایستی نداشتن فرد با ماساژ درمانگر خود اهمیت دارد.
ماساژ درمانگر باید در مورد هر گونه اختلالات سلامت که مشتری دچار آن است باخبر باشد، که این می‌تواند در چگونگی ارائۀ ماساژ تأثیر بگذارد.
Source:
Five benefits of hot stone massage therapy
Written by Nicole Galan
Reviewed by Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Last reviewed: Mon 29 May 2017
نظرات (0)