برنامه غذایی و میان‌وعده برای دیابت نوع 1 رژیم غذایی استاندارد برای دیابت نوع 1 وجود ندارد رژیم غذایی استاندارد برای دیابت نوع 1 وجود ندارد. به هر حال، مردم می‌توانند بر مبنای دستورالعمل‌های غذایی سالم و میزان گلوکز خون خود برنامه غذایی تهیه کنند. خوردن غذاهای کامل، اجتناب از غذاهای فرآوری شده، و آگاهی از اندازه غذا همگی موارد کلیدی محسوب می‌شوند. آگاهی از گروه‌های غذایی و استفاده از محاسبه کربوهیدرات، شاخص گلیسمیک، و روش‌های پر کردن بشقاب می‌تواند متعادل سازی قند خون را برای مردم آسان کند. هر کسی که برای برنامه‌ریزی غذاهای سالم نیاز به کمک دارد می‌تواند با یک متخصص تغذیه مشورت کند.
درصد متوسط آب در بدن چقدر است؟ بدن زنان در مقایسه با مردان دارای درصد آب کمتری است بیشتر بدن انسان از آب تشکیل شده و به طور میانگین 60 درصد آن آب است. مقدار آب بدن بر مبنای سن، جنس، و سطح سیراب بودن بدن به تغییرات اندکی دچار می‌شود. در حالی که درصد متوسط آب در بدن حدود 60 درصد است، این درصد می‌تواند بین 45 تا 75 درصد متغیر باشد. برای مثال نوزادان دارای درصد بالای آب در بدن خود هستند که با بالا رفتن سن کاهش می‌یابد. همچنین میزان آب در بافت چربی کمتر از عضله است، بنابراین درصد آب می‌تواند بر مبنای نوع بدن متغیر باشد. آب برای سلامت حیاتی است و برای انجام بسیاری از عملکردهای بدن ضروری.
فایده‌ها و ضررهای نوشیدن شیر گاو جایگزین‌های شیر گاو نیز می‌توانند بخشی از برنامه غذایی سالم و متعادل باشند شیر گاو برای بسیاری از مردم یک جزء اصلی غذای روزانه، و از هزارها سال پیش چنین بوده است. در حالی که شیر گاو کماکان از غذاهای محبوب محسوب می‌شود، مطالعات اخیر عنوان می‌کنند که این شیر ممکن است اثرات مضری بر بدن انسان داشته باشد. به هر حال، تحقیقات دیگری بر فایده‌های سلامت شیر گاو صحه گذاشته‌اند. با این اوصاف، حقیقت کدام است؟ اگر قادر به تحمل این شیر نیستید یا قصد ندارید آن را بنوشید در مورد مزایا و معایب شیر گاو و همچنین برخی جایگزین‌های آن بخوانید.
کربوهیدرات‌ها و نقش آنها در لاغری یا چاقی و سلامت کربوهیدرات‌ها منبع ترجیحی برای تولید انرژی در بدن محسوب می‌شوند کربوهیدرات‌ها برای بدن انسان انرژی تولید می‌کنند. انسان همچنین از منابع غذایی حاوی پروتئین و چربی انرژی به دست می‌آورد، اما کربوهیدرات‌ها منبع ترجیحی برای تولید انرژی در بدن محسوب می‌شوند. اگر بدن انسان به مقدار مناسب کربوهیدرات‌ها دسترسی نداشته باشد برای تأمین انرژی به مصرف پروتتئین و چربی روی می‌آورد. به هر حال از آنجا که پروتئین برای برخی از دیگر عملکردهای اساسی بدن مثل ساخت و ترمیم بافت‌ها نقش حیاتی دارد بدن ترجیح می‌دهد که آن را برای تأمین انرژی به کار نبرد. کربوهیدرات‌ها در بدن به گلوکز تجزیه می‌شوند. گلوکز از جریان خون وارد سلول‌های بدن می‌شود و این کار با کمک هورمون انسولین صورت می‌گیرد.
با خوردن قند زیاد چه اتفاقی برای بدن رخ می‌دهد؟ قند می‌تواند بر هورمون‌های کنترل کننده وزن در بدن تأثیر بگذارد در کوتاه مدت، خوردن قند زیاد می‌تواند عامل تقویت کننده آکنه، افزایش وزن، و خستگی باشد. در طولانی مدت، خوردن قند زیاد ریسک بیماری‌های مزمن مثل دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. مصرف قند افزوده بیش از حد می‌تواند اثرات منفی زیادی شامل خستگی و افزایش وزن و اختلالات شدیدتر مثل بیماری قلبی در پی داشته باشد. قندهای افزوده در بسیاری از غذاهای فراوری شده و نوشابه‌ها وجود دارند. مردم می‌توانند میزان قند مصرفی خود را با دقت در برچسب غذاها، اجتناب یا کاهش منابع معمول قند مثل انواع سودا و سریال‌ها و در اولویت قرار دادن غذاهای فرآوری نشده کاهش دهند.
چرا من گرسنه نمی‌شوم؟ فقدان اشتها و کاهش میزان گرسنگی ممکن است علل فیزیکی یا روانی داشته باشد فقدان اشتها و کاهش میزان گرسنگی ممکن است بر اثر طیفی از عوامل فیزیکی یا روانی ایجاد گردد. اختلالات سلامت روانی مثل اضطراب، افسردگی، و استرس، همگی می‌توانند تأثیری منفی بر میزان اشتها داشته باشند. اختلالات فیزیکی دیگر مثل بارداری، هیپوتیروئیدیسم، و مابقی، نیز می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند. برخی اوقات حتی داروها و اقدامات درمانی مورد استفاده برای برخی بیماری‌ها می‌توانند به کاهش اشتها منجر گردند. کارهایی شامل خوردن غذا به میزان کمتر در هر وعده، پختن غذاهای لذت‌بخش، و استفاده از علایم یادآوری کننده برای غذا خوردن می‌توانند در این مورد کمک کنند.
شیر - مزایا و معایب آن برای سلامت تحقیقات مختلف در مورد خوب یا بد بودن شیر برای بدن به نتایج متفاوتی رسیده‌اند شیر گاو، نوعی نوشیدنی که مردم اغلب آن را با بهبود سلامت مرتبط می‌دانند یکی از محبوب‌ترین نوشابه‌ها در سطح جهان محسوب می‌شود. شیر یک منبع غذایی طبیعی برای پستانداران است. جانوران، شامل انسان، برای تغذیه نوزادان خود تا زمانی که برای خوردن غذاهای جامد آماده شوند، شیر تولید می‌کنند. بر همین مبنا شیر حاوی مواد مغذی باارزشی شامل کلسیم و پروتئین است که به تقویت رشد بدن کمک می‌کنند. به هر حال پژوهش‌های مربوط به شیر با نتایج متناقضی همراه بوده و تحقیقات مختلف در مورد خوب یا بد بودن شیر برای بدن به نتایج متفاوتی رسیده‌اند.
