دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

استفاده از ملین‌ها برای کاهش وزن نه ایمن است نه مؤثر

مقالات چاقی / کاهش وزن / تناسب اندام
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• آیا ملین‌ها باعث کاهش وزن می‎شوند؟
• ملین باعث کاهش آب می‌شود نه کاهش وزن
• ایمنی و خطرات
• چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم
• راهکارهای ایمن برای کاهش وزن
• خلاصه



ملین نوعی دارو است که مردم برای تخفیف یبوست استفاده می‌کنند. گاهی از اوقات، مردم فاقد مشکل یبوست ملین‌ها را با این باور که موجب کاهش وزن می‌شوند مصرف می‌کنند.
استفاده از ملین برای کاهش وزن ایمن یا مؤثر نیست. راه‌های دیگر و مفیدتری برای کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه وجود دارد.

آیا ملین‌ها باعث کاهش وزن می‎شوند؟
پزشکان استفاده از ملین را به عنوان راهی برای کاهش وزن توصیه نمی‌کنند. تحقیقات عنوانگر آنند که اگرچه برخی از مردم به اشتباه بر این باورند که مصرف ملین‌ها مانع از جذب کالری توسط بدن آنان می‌شود این راهکاری ناایمن و غیر مؤثر است.
ملین‌ها یبوست را از طریق نرم کردن مدفوع یا تحریک حرکات روده درمان می‌کنند. مردم ممکن است گمان کنند که دفع مقدار بیشتر مدفوع به کاهش وزن منجر می‌شود.
در هر حال اگرچه ممکن است افراد احساس "سبکی" موقتی پیدا کنند، هیچ شواهدی در حمایت از کاربرد ملین به عنوان یک راه‌حل ایمن برای کاهش وزن در دست نیست.

ملین باعث کاهش آب می‌شود نه کاهش وزن
کاهش وزن موقتی که ممکن است مردم بر اثر مصرف ملین تجربه کنند در عمل مربوط به کاهش آب بدن است. از دست دادن آب با کاهش میزان چربی بدن یکی نیست.
بسیاری از ملین‌ها از طریق افزایش جذب آب بدن یا حبس آب در اطراف مدفوع عمل می‌کنند. این آب باعث نرم شدن مدفوع می‌شود، و دفع آن را از بدن ساده‌تر می‌کند. این آب همچنین ممکن است باعث اسهال شود که مدفوع بسیار آبکی است.
از آنجا که این آب اضافی با مدفوع از بدن خارج می‌شود، شخص ممکن است پس از مصرف ملین احساس کاهش وزن کند. در هر حال، این اثر موقتی است.
ملین‌ها باعث کاهش چربی بدن نشده و در درازمدت کاهش وزن را تقویت نمی‌کنند. حتی در دوزهای بالا، ملین‌های محرک که باعث تسریع حرکت مدفوع از درون دستگاه گوارش می‌شوند، دارای تأثیر اندکی در مورد جذب کالری هستند.

ایمنی و خطرات
ملین‌های متعددی برای درمان یبوست به صورت غیر نسخه‌ای در دسترسند. کاربرد نادرست ملین برای کاهش وزن می‌تواند به عوارض جانبی زیر منجر گردد:

اسهال
مردم معمولاً از ملین برای رفع یبوست استفاده می‌کنند. در صورتی که شخص ملین را در زمانی که دچار یبوست نیست مصرف نماید یا به صورت مکرر از آن استفاده کند، این داروها می‌توانند سبب اسهال شوند.
بسیاری از مردمی که اغلب ملین مصرف می‌کنند ممکن است به طور متناوب دچار یبوست و اسهال گردند.

دهیدراسیون
ملین‌های اُسموتیک آب را از بدن به درون روده می‌کشند تا مدفوع را نرم کنند. مصرف مقادیر زیاد این نوع ملین یا مصرف مکرر آنها می‌تواند باعث دهیدراسیون شود.
اشکال دیگر ملین نیز سبب اسهال مکرر می‌شوند که به دهیدراسیون ختم می‌گردد.
علایم شایع دهیدراسیون شامل موارد زیر است:
• تشنگی
سرگیجه
• ضعف
سردرد
• کاهش میزان ادرار
خشکی دهان

عدم تعادل الکترولیت
مصرف ملین می‌تواند به عدم تعادل الکترولیتی منجر گردد. برخی انواع ملین می‌توانند سبب جذب مقادیر زیاد الکترولیت‌هایی مثل سدیم و فسفر از روده شوند. بعضی ملین‌ها می‌توانند به کاهش سطح خونی پتاسیم، منیزیم یا کلسیم منجر گردند.
عدم تعادل الکترولیتی می‌تواند سبب ضعف و غیر نرمال شدن ریتم قلبی گردد. در موارد شدید، عدم تعادل الکترولیتی می‌تواند کشنده باشد.

اختلال عملکرد روده
برخی از ملین‌ها می‌توانند عضلات روده را تحریک کرده به آنها در دفع مدفوع کمک کنند. مصرف هر ملین محرک به شکل مکرر ممکن است باعث ایجاد وابستگی به این دارو شود.
در مورد این تأثیر به تحقیق بیشتری نیاز است، اما برخی کارشناسان معتقدند که روده ممکن است به شکل روزافزون به محرک وابسته شود. در نتیجه این امکان وجود دارد که در نهایت غذا بدون استفاده از ملین قادر به حرکت در روده نباشد.
مصرف مکرر ملین همچنین باعث آزردگی جدار داخلی روده می‌شود که این به شکل بالقوه شخص را در خطر ایجاد مدفوع خونی قرار می‌دهد.

چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
رسیدن به وزن سالم و حفظ این وزن می‌تواند ریسک فاکتورهای مشکلات بزرگ سلامت مثل بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. در هر حال، این موضوع حیاتی است که مردم به شکل ایمن و راه‌های قابل اعتماد به کاهش وزن اقدام کنند.
بعضی اوقات سعی در کاهش وزن می‌تواند بر سلامت فیزیکی و روانی شخص تأثیر منفی داشته باشد. سعی در هدف گرفتن یک تصویر از خود منفی از کاهش وزن بدون راهکارهای سلامت روان می‌تواند اوضاع را بدتر کند.
در مورد برخی از مردم راهکارهای نامناسب برای کاهش وزن می‌تواند به اختلال خوردن تبدیل شود. نشانه‌ها و علایم نشان دهنده اختلال خوردن شامل موارد زیر است:
• اشتغال ذهن به موضوع کاهش وزن
• تمرکز صرف بر مسأله کالری، محتوی چربی، یا کربوهیدرات
• رد مصرف برخی انواع غذا
• ایجاد مراسم آیینی حول و حوش غذا
• نادیده گرفتن وعده‌های غذایی یا کاهش مقدار هر وعده به میزان زیاد
• کناره‌جویی از فعالیت‌های اجتماعی
• نگرانی بیش از حد در مورد اندازه یا شکل بدن
• دچار شدن به نوسانات خلقی
• نگاه خرده گیرانه به خود در آینه
• کاهش وزن یا افزایش وزن سریع
• دچار شدن مکرر به مشکلات گوارشی
• مواجه شدن با مشکلات تمرکز
• احساس سرما به شکل مداوم
• دچار شدن به مشکلات خواب
خشکی پوست یا نازکی پوست یا مو
غش کردن یا احساس گیجی
این احتمال وجود دارد که شخص بدون ابتلاء به یک اختلال خوردن دچار تعدادی از موارد مزبور شود. به هر حال در صورت وجود ظن نسبت به اختلال خوردن مردم باید به پزشک مراجعه کنند.

راهکارهای ایمن برای کاهش وزن
مصرف ملین برای کاهش وزن راهکاری ایمن نیست. در مورد برخی مردم، رژیم غذایی شدید و سختگیرانه در درازمدت کارآیی ندارد.
ایجاد تغییرات پایدار مؤثرترین راه برای تحقق وزن سالم است. این شامل موارد زیر می‌شود:
• خوردن غذاهای مغذی و متوازن که حاوی اغلب غذاهای کامل باشد
• افزایش فعالیت فیزیکی به صورت هر روزه
• ورزش منظم
• اقدام به مراقبت از خود با بهبود تصویر بدنی
فعالیت‌های مراقبت از خود می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
• مطالعه
• یوگا
• مدیتیشن
• ذهن‌آگاهی
• گفتار درمانی
• درمان شناختی رفتاری
هر کسی که فکر می‌کند نیاز به کاهش وزن دارد می‌تواند در مورد ضرورت این کار برای سلامت خود با پزشک مشورت کند. پزشک می‌تواند در مورد بهترین دامنه وزن سالم برای شخص توصیه لازم را ارائه دهد. این دامنه در کنار دیگر عوامل به قد و نوع بدن فرد بستگی دارد.

خلاصه
استفاده از ملین‌ها برای کاهش وزن نه ایمن است نه مؤثر. اگر کسی پس از مصرف ملین احساس کاهش وزن کند این احتمالاً ناشی از کاهش مقدار آب بدن است.
کاهش وزن بر اثر مصرف ملین موقتی است و با کاهش وزن بر اثر از دست دادن چربی یکسان نیست. ملین‌ها وزن بدن را برای درازمدت کاهش نمی‌دهند.
ملین‌ها دارای برخی عوارض جانبی بالقوه شامل اسهال و کم‌آبی بدن هستند.
خوردن غذاهای سالم و مغذی و ورزش منظم به شخص برای رسیدن به وزن دلخواه کمک می‌کنند. به هر حال، مردم باید پیش از اقدام ورزش یا شروع یک رژیم غذایی تازه در مورد ضروری بودن کاهش وزن برای خود با پزشک مشورت کنند.
کاهش وزن فقط هنگامی برای احساس سلامت فرد مفید است که ضروری بوده و شخص این کار را به شکلی ایمن انجام دهد. هر کسی که با تصویر بدنی یا نمای ظاهری خود دچار مشکل باشد باید با پزشک مشورت کند، و پزشک می‌تواند در این مورد راهنمایی درست ارائه دهد./


• لنا رجس، دکتر استیسی سمپسون
• ترجمه محمدقاسم رافعی


Source:
Medical News Today
Are laxatives safe for weight loss?
Last reviewed Mon 29 July 2019
By Lana Burgess
Reviewed by Stacy Sampson, DO

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

آیا در مورد ریسک‌های گوارشی آسپیرین مبالغه شده است؟

یک مطالعة تازه عنوان می‌کند که به نظر می‌رسد این دیدگاه که آسپیرین ریسک خونریزی در دستگاه گوارش را بالا می‌برد اغراق‌آمیز است. مطالعه چنین درمی‌یابد که اگرچه دوز تجویزی اندک آسپیرین برای پیشگیری از بی

عود آسم با تزریق آنتی‎بادی کاهش یافت

نتایج دو آزمون نشان می‎دهد که تزریق‎های یک درمان بالقوه جدید - بنرالیزوماب - در یک دورة یک ساله، بسامد (تناوب) حملات آسم را در افراد مبتلاء به شدیدترین نوع این بیماری کاهش داده است. علایم تشدید آسم (ح

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

X

کپی رایت

هرگونه کپی مطالب سایت به هر شکل پیگرد قانونی دارد.