• چه ارتباطی میان فراتمرکز و ADHD وجود دارد؟
• فواید فراتمرکز
• چه زمانی فراتمرکز مشکل محسوب میشود؟
• نکاتی برای کمک به کنترل فراتمرکز
فراتمرکز (بیشتمرکز) تمرکز بیش از حدی است که زمان درازی ادامه پیدا میکند. فراتمرکز وقتی اتفاق میافتد که شخص به قدری در یک موضوع غرق میشود که توجه وی نسبت به تقریباً هر آن چیز دیگری که در اطراف او میگذرد از بین میبرد. فراتمرکز یک علامت رسمی ADHD (اختلال بیشفعالی کمبود تمرکز) نیست، اما پزشکان میگویند که این مورد اغلب در افراد دچار اختلال مزبور مشاهده میشود.
مردم مبتلاء به ADHD تنها کسانی نیستند که دچار فراتمرکز میشوند. تقریباً هر کسی ممکن است غرق در چیزی شود که به آن علاقمند است.
یک روانشناس در اوایل سالهای 1990 با ایدهای به نام جریان به عرصه آمد. این زمانی است که شخص به طور کامل غرق در فعالیتی چالشبرانگیز میشود که از آن لذت میبرد. شخص درِ مابقی دنیا را به روی خود میبندد و حتی زمان را نیز از یاد میبرد. مردم مبتلاء به ADHD در شکستن این چرخه و چرخش توجه خود به چیزهای دیگر دچار مشکل هستند.
زمان مشاهده صفحه نمایش چنین به نظر میرسد که مشخصاً راه آسانی برای لغزیدن به عالم فراتمرکز باشد. بازیهای ویدیویی، تلویزیون، یا شبکههای اجتماعی ساعتها از وقت افراد را به خود اختصاص میدهند.
چه ارتباطی میان فراتمرکز و ADHD وجود دارد؟
تحقیق بسیار کمی در مورد فراتمرکز انجام شده است، اما یک مطالعه به فعالیت مغز افراد دچار تمرکز بیش از حد پرداخته است. این تحقیق به تفاوتهایی پی برده که میتوانند به این معنی باشند که فراتمرکز به شکل طبیعیتر در مورد مردم دچار ADHD بروز میکند.
فواید فراتمرکز
فراتمرکز را میتوان در مسیر مفید به کار برد. این موضوع روشن است که اگر کسی درگیر پروژهای باشد که نیاز به توجه ویژه دارد یا اگر شخص واقعاً به چنین پروژهای علاقمند باشد (یا هر دو)، وی میتواند در بحر آن کار غرق گردد تا اینکه به پایان رسیده باشد.
در این زمینه بیشتر بخوانیم:
آنچه باید در مورد فراتمرکز و ADHD بدانیم
چه زمانی فراتمرکز مشکل محسوب میشود؟
هیچکس درگیر ذهنی این موضوع نمیشود اگر که شما ساعات زیادی را به حل مسائل ریاضی اختصاص دهید یا خانه را نقاشی کنید. اما در صورتی که شخص چنان در پروژهای کاری غرق شود که ناهار و شام خود را فراموش کند، یا اگر بچه شخص نتواند برای رسیدن به تکالیف مدرسه خود بازیهای ویدیویی را کنار بگذارد، آنگاه فراتمرکز میتواند مشکلزا باشد.
فراتمرکز در عین حال میتواند تشخیص ADHD را دشوارتر کند، به ویژه در مورد بچههایی که خوشذوق تلقی میشوند. این کودکان در محیط تحصیلی بهتر عمل میکنند زیرا IQ بالاتر کمکشان میکند تا مشکلاتی را که با اختلال مزبور همراه است به کمک آموزش کنار بزنند، و توانایی آنها برای فراتمرکز میتواند حتی باعث گردد تا دست گذاشتن روی اختلال مورد بحث مشکلتر شود.
نکاتی برای کمک به کنترل فراتمرکز
1. مشخص کنید که چه نوع چیزهایی باعث فراتمرکز شما میشود.
2. در زمان نزدیک به رفتن به بستر خواب یا پیش از شروع کاری که احتمالاً انجام آن هست توجه خود را به هیچ چیزی که میتواند عامل فراتمرکز باشد، معطوف نکنید.
3. از چیدمان ذهنی خود آگاه باشید. دشوار نیست که شخص بدون اطلاع از موضوع روی چیزی فراتمرکز کند. اگر شخص از وقوع چنین وضعیتی باخبر نباشد امکان توقف آن را نخواهد داشت.
4. فراتمرکز برای حضور در زمان حال. برای حضور در اینجا و اکنون از تمرینات ذهنآگاهی استفاده کنید.
5. تایمرها و هشدار دهندهها را به گونهای تنظیم کنید که بدانید چقدر از زمان آغاز فعالیت شما گذشته است.
6. وقتی متوجه فراتمرکز خود شدید، بجنبید. تغییر در حالت قرارگیری بدن میتواند به خارج شدن شما از وضعیت مورد بحث کمک کند.
7. برای هر پروژهای اهدافی در نظر بگیرید و وقتی به این هدفها رسیدید زمان تنفس برای خود قائل شوید./
• دکتر سمیتا بانداری
• ترجمه محمدقاسم رافعی
Source:
WebMD Medical Reference
Hyperfocus
IS IT ADHD OR SOMETHING ELSE?
Reviewed by Smitha Bhandari, MD
on June 03, 2019
مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمیکند

وابستگی به الکل در درازمدت به تواناییهای شناختی آسیب میزند

کمبود اُکسیتوسین به کمبود همدلی منجر میشود

حشیش و چگونگی ابتلاء به بیماریهای روانی

استفاده از حشیش برای مبارزه با مواد مخدر و اختلالات روانی

مدیتیشن تعالیبخش علایم استرس و تروما را کاهش میدهد

چگونه قصه میتواند همدلی را بهبود بخشد

چگونه نشانهها و علایم اختلال دوقطبی را بشناسیم

فشار خون بالا در کودکان و نوجوانان باعث تضعیف مهارتهای شناختی میشود

آیا ارتباطی میان اختلال دوقطبی و دروغگویی وجود دارد؟

ارزش نوبت گرفتن زدن تا 5 سالگی درک نمیشود

مدیتیشن تمرکز حواس و کمک به کنترل احساسات

کمردرد خطر مشکلات روانی را افزایش میدهد

اعتماد به نفس رزیدنتهای فارغالتحصیل جراحی عمومی برای انجام جراحی: چالشی آموزشی در محیط در حال تغییر

اکسیتوسین رفتار پدرانه را تقویت میکند

اکسیتوسین و تشدید باورهای معنوی در انسان

فوبیا - علل، علایم و تشخیص

افسردگی و طلاق - چه ارتباطی هست؟

تمرین بازیابی از حافظه در موقعیتهای استرسزا محافظت میکند

افسردگی موقعیتی - چه تفاوتی با افسردگی بالینی دارد؟

مصرف توأمان حشیش و تنباکو ریسک وابستگی را افزایش میدهد

مراحل زوال عقل: آنچه بر بیمار میگذرد

کار هنری استرس را کاهش میدهد

مغز "فوق پیریها" کوچک نمیشود

"حشیش مصنوعی" و ضررهای جدی برای سلامت

مجاورت با ترافیک خطر زوال عقل را افزایش میدهد

پرورش مغز برای تقویت اعتماد به نفس

آگاهی از جنبة ناشاد سروتونین

نقش کمبود دوپامین در عدم انگیزه برای فعالیت جسمانی

انواع مختلف بیماری زوال عقل

افسردگی چه حسی دارد؟

کافئین و نقش آن در افسردگی

چرا زنان در برابر اختلالات خوردن آسیبپذیرترند؟

نشانههای اختلال دو قطبی در زنان

استفاده از تحریک الکتریکی مغز برای کاهش بولیمی

درد مزمن و افسردگی

درد مزمن در شرکای زندگی افراد افسرده شایعتر است

ارتباط زندگی با لذت مدام و افزایش طول عمر

سندرم دیوژن یا سندرم گدامنشی - علایم و درمان

مداخلة زودرس در مورد والدین، کاهش علایم اُتیسم در کودکان

تأثیر تنگناهای اقتصادی بر پیری شناختی

روابط جنسی در سالمندی: برای زنان چگونه است و برای مردان چگونه؟

تشخیص چهره: فوق نیروی انسانی

عجیبترین بیماریهای انسانی

نیمی از ما آنچه را که هرگز اتفاق نیفتاده باور میکنند

تغییرات هورمونی در عادت ماهانه و دگرگونی راهکارهای حل مسایل در زنان

چطور میتوانیم به افراد افسرده کمک کنیم؟

فقر دوران کودکی به تغییرات مغزی منجر به افسردگی مرتبط است

تغییرات مغزی کهنهسربازان و ارتباط آن با انفجارهای مکرر

التهاب میتواند موجب عود افسردگی شود

آیا عادتهای ایمیلی شما بر سلامت روانی شما تأثیر میگذارد؟

آیا باید همراه نوزاد در یک تخت خوابید؟

نقش میوه و سبزی در سلامت روانی انسان

آزمایش خون برای تشخیص شیزوفرنی

بازماندگان جوان سرطان سالها پس از تشخیص هنوز دچار مشکلات اجتماعی هستند

احساس تنهایی علایم سرماخوردگی را تشدید میکند

کانابینوئید طبیعی نقشی کلیدی در اضطراب دارد

چرا گذشت و بخشش برای برخی از ما آسانتر است؟

پلهنوردی بیش از کافئین به تقویت انرژی و انگیزش کمک میکند

شواهد جدیدی در مورد ارتباط مصرف حشیش و اسکیزوفرنی به دست آمد

داروهای ضد روانپریشی بیشتر مضرند یا مفید؟

ماساژ دادن همسر، مغز را تقویت و استرس را کم میکند

تجربه زیبایی به تفکر نیاز دارد

خنده شما را مسنتر نشان میدهد

اختلال استرس پس از ضربه خطر زوال عقل را افزایش میدهد

اضطراب: علل، علایم و درمان

زیست مارکرهای اختلال شناختی بیماری پارکینسون کشف شد

فقدان خواب زیبا مانع زندگی اجتماعی شما میشود

تنهایی به کیفیت خواب جوانان لطمه میزند

آیا سرگرم بودن والدین با تلفن همراه در بدرفتاری کودکان تأثیر دارد؟

ترکیب مشتق از شاهدانه به درمان اسکیزوفرنی کمک میکند

شاهدانه استرس را کاهش میدهد اما فقط در دوزهای پایین

خاموش کردن بخشی از مغز، ما را خلاقتر میکند

جنین انسان الگوهای چهره مانند را تشخیص میدهد

اختلالات تیک: علل، انواع، و تشخیص

مست کردن در اوایل نوجوانی خطر مرگ زودرس را افزایش میدهد

چطور کار هنری محرک احساس لذت میشود

ورزش چطور میتواند تصویر بدن را بهبود بخشد؟

آیا رابطه جنسی باعث بهبود کارکرد مغز سالمندان میشود؟

لتارژی – 45 علت محتمل

فرومون چطور رفتار جنسی را تحریک میکند

اختلال دوقطبی – علایم، نشانهها و تشخیص

مصرف حشیش در نوجوانان با افزایش خطر جنون مرتبط است

خمیازه

ولع خوردن – علل، و درمان

درمان کرانیوساکرال - کارآیی دارد؟

دارونمای تناسب اندام

اختلال علائم اعصاب کارکردی

هنگام اضطراب در مغز چه میگذرد؟

چگونه مغز اطلاعات ذهن ناخودآگاه را به تفکر آگاهانه تبدیل میکند؟

تنهایی کشندهتر از چاقی است

فعالیت مغز در زنان بیش از مردان است

آمنزی یا از دست دادن حافظه در مقیاس گسترده - علل، علایم، و درمان

گوش به زنگ بودن یا حالت فوق دلواپسی - علایم و درمان

بیماری آلزایمر - تغییر شخصیت از چه زمانی آغاز میشود؟

داستانخوانی الگوهای جهانی در مغز ایجاد میکند

فواید گریه کردن - چرا ریختن چند قطره اشک خوب است

اعتیاد غذایی یا اعتیاد به غذا - آنچه باید دانست

اسکیزوفرنی به کل اتصالات مغزی آسیب میرساند - یافتههای مطالعه در مقیاس کلان

آکاتیزیا (آکاتیژیا) یا بیقراری حرکتی چیست و چرا بروز میکند؟
نظرات (0)