plg_search_sppagebuilder
دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

خستگی پاها چه عللی دارد؟

عدم کفایت وریدی, بارداری, چاقی, بیماری شریان محیطی, مالتیپل اسکلروزیس

خستگی پا جزئی نرمال از زندگی است

مقالات مدیریت امور بهداشتی
تغییر اندازه و نوع قلم متن

در این مقاله:
• علل خستگی پاها
• مداوای خانگی برای خستگی پاها
چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
• درمان خستگی پاها
• خلاصه



بسیاری از مردم در مقاطعی از زندگی دچار احساس خستگی در پاهای خود می‌شوند. پایین تنه وزن بدن را حمل می‌کند و نشستن یا ایستادن در طولانی مدت می‌تواند باعث ایجاد خستگی و سنگینی پاها شود. طیفی از عوامل زمینه‌ای نیز می‌توانند باعث عدم آرامش پا شوند.
هر کسی که دچار خستگی مزمن پاها شود باید با هدف دستیابی به درمان در صورت ضرورت تشخیص داده شود.


علل خستگی پاها
شخص دچار خستگی پاها همچنین ممکن است درد پا، کرامپ، و رنجوری را تجربه کند. اگر کسی به صورت گهگاهی دچار خستگی پاها باشد، خواهد توانست تا علایم را به آسانی از طریق استراحت و حرکت خفیف برطرف کند.
اگر سنگینی پا شامل علایم دیگری باشد، خارج از روال عادی بوده و هیچ علت ظاهری نداشته باشد، این وضعیت ممکن است ناشی از اختلالی نیازمند درمان باشد. در ادامه چند علت محتمل خستگی و سنگینی پاها تشریح شده‌اند:

ورزش بیش از حد
این موضوع نرمال است که پاها پس از ورزش سنگین به ویژه زمانی که شخص بیش از میزان معمول بدان مبادرت کند، دچار خستگی شوند.
بدون استراحت کامل، عضلات شامل عضلات قسمت تحتانی بدن قادر به ریکاوری کامل نیستند. ورزش سنگین یا بدون استراحت می‎تواند به احساس خستگی و سنگینی پاها منجر شود.
استراحت کامل شانس مشکلات سلامت و فشار روی بدن را کاهش می‌دهد.
افرادی که تمام روز برای الزامات کاری سرپا می‌مانند نیز در ریسک علایم مرتبط به پا شامل خستگی و سنگینی پاها قرار دارند. در صورت امکان این افراد باید مکرراً با ایجاد وقفه در کار به پاهای خود استراحت دهند و از کار کشیدن زیاد از آنها پرهیز کنند.

کمبود ورزش
محدودیت حرکت نیز می‌تواند باعث خستگی مفرط پاها شود. افرادی که تمام روز می‌نشینند یا از ورزش خودداری می‌کنند ممکن است دچار سنگینی پاها شوند.
فعالیت یا ایجاد وقفه‌هایی برای ایستادن در طول روز می‌تواند کمک کننده باشد.

سندرم پای بی‌قرار
افراد دچار سندرم پای بی‌قرار دچار حس ناآرامی در پاهای خود و مواردی مثل رنجوری، کوبش و نیاز به حرکت دادن این اندام‌ها می‌شوند. اختلال مزبور اغلب شب‌ها بروز می‌کند و باعث اختلال در خواب می‌شود.
حرکت دادن پاها تسکین موقتی ایجاد کرده و ناراحتی را برطرف می‌کند.

کرامپ
ورزش بیش از حد یا حرکات کششی نامناسب عضلات می‌تواند به کرامپ پاها منجر گردد. کرامپ ممکن است در طیفی از یک تیک کوچک تا درد شدید ظاهر شود و پاها ممکن است دچار خستگی و حالت سنگینی شوند.
افراد دچار کرامپ باید تا زمان رفع آن استراحت کنند. اگر کرامپ ادامه یابد یا مکرراً بروز کند، شخص باید دنبال کمک پزشکی باشد.

وریدهای واریسی
افراد دچار وریدهای واریسی ممکن است دچار سنگینی و خستگی پاها شوند.
افراد دچار این وضعیت وریدهایی دارند که برای گردش خون مناسب نیستند. وقتی خون دارای گردش کامل نباشند شروع به ایجاد برکه می‌کنند که این باعث ورم وریدها می‌گردد.
مداواهای زیر می‌تواند در مورد وریدهای واریسی مفید باشد:
• ورزش منظم
• در ارتفاع قرار دادن پاها
• استفاده از جوراب‌های فشرده‌ساز
افرادی که علایم مبتلابه آنان بهبود نمی‌یابد باید به پزشک مراجعه کنند.

هیپوکالمیا
وقتی کسی دچار کمبود پتاسیم باشد ممکن است هیپوکالمیا (هیپوکالمی) را تجربه کند که می‌تواند باعث موارد زیر شود:
ضعف
• کرامپ
یبوست
• خستگی مفرط
• تشنگی و نیاز مکرر به ادرار کردن
برخی داروها می‌توانند باعث هیپوکالمی شوند. پزشک می‌تواند تشخیص دهد که آیا دارو یا اختلالی زمینه‌ای علت ایجاد هیپوکالمی بوده است.

عدم کفایت وریدی مزمن (CBI)
افراد مبتلاء به عدم کفایت وریدی مزمن دچار ضعف وریدها و دریچه‌ها هستند که می‌تواند به ضعف گردش خون منجر گردد. افراد مبتلاء به این بیماری ممکن است دچار خستگی پا، ورم پا و وریدهای واریسی شوند.
محققان ایستادن طولانی مدت مثل مورد مربوط به محیط کار را با افزایش ریسک CVI مرتبط می‌دانند، زیر ایستادن بر وریدهای بدن فشار وارد می‌کند.
دیگر ریسک فاکتورهای CVI شامل موارد زیر است:
• فقر غذایی
چاقی
• سبک زندگی فاقد تحرک
• بارداری
• پیری
در مورد افراد فاقد پیامدهای دیگر، درمان CVI معمولاً شامل مداوا، مثل پوشیدن جوراب‌های فشرده‌ساز است.

بارداری
بارداری می‌تواند باعث ورم پا شود، که ممکن است ناراحت کننده بوده و به خستگی قسمت پایین بدن منجر گردد. ورم پا ناشی از موارد زیر است:
• احتباس آب
• فشار افزایش یابنده رحم در حال رشد بر وریدها
• تغییرات هورمونی
زنانی که به شکل ناگهانی یا شدید در دوره بارداری دچار ورم شوند باید مورد مراقبت پزشکی قرار گیرند زیرا این وضعیت می‌تواند یک نشانه پره‌اکلامپسی باشد.

چاقی
چاقی یک وضعیت پزشکی است که زمانی ایجاد می‌گردد که شخص حامل وزن یا چربی اضافی باشد. افراد مبتلاء به چاقی ممکن است دچار خستگی و سنگینی پاها شوند. وزن اضافی روی مفاصل، تاندون‌ها و عضلات قسمت پایین بدن فشار می‌آورد.
افراد دچار چاقی در مقایسه با افراد غیر چاق به توان عضلانی کمتر مرتبط به قسمت پایین بدن در پاها مواجهند. این فقدان توان مرتبط می‌تواند باعث ایجاد حس ضعف و خستگی در پاها گردد.

بیماری شریان محیطی (PAD)
بیماری شریان محیطی یک مشکل در گردش خون است که به وریدها و شریان‌ها لطمه می‌زند. علایم زمانی بروز می‌کنند که چربی باعث ایجاد انسداد در شریان‌ها و مسدود شدن جریان خون می‌گردد.
علایم PAD شامل خستگی اندام و درد عضله در پاها متداول است زیرا بیماری مزبور می‌تواند باعث محدودیت گردش خون در قسمت پایین بدن گردد.
موارد زیر ریسک فاکتورهای بیماری شریان محیطی محسوب می‌شوند:
• بالا بودن کلسترول
• بالا بودن فشار خون
• دخانیات
دیابت
• چاقی
• فقدان فعالیت ورزشی

مالتیپل اسکلروزیس (MS)
افراد مبتلاء به این بیماری عموماً دچار خستگی مفرط عضلانی شامل پاها می‌شوند.
خستگی مفرط ناشی از مالتیپل اسکلروزیس به علت اختلال پیام‌رسانی عصبی بین مغز و عضلات ایجاد می‌شود.
افراد دچار MS ممکن است دچار علایم زیر نیز باشند:
• مشکل کنترل مثانه
• درد عضله و اسپاسم
بی‌حسی و مور مور
• مشکلات بینایی
• اختلال عملکرد جنسی
سرگیجه و مشکلات تعادل
• مشکلاتی در مورد تمرکز، حافظه و توجه
هر کسی که ظن ابتلاء به مالتیپل اسکلروزیس در مورد او مطرح باشد باید به دکتر مراجعه کند.


مداوای خانگی برای خستگی پاها
مردم می‌توانند تا زمان رسیدن به تشخیص و تعیین پلن درمانی از سوی پزشک از مداواهای خانگی زیر استفاده کنند:
• در ارتفاع قرار دادن پا. در ارتفاع قرار دادن پاها کار پمپاژ خون را برای قلب آسان‌تر می‌کند.
• تغییر حالت. مردمی که طول روز را به حالت نشسته یا ایستاده می‌گذرانند می‌توانند برای تخفیف خستگی و سنگینی پاها وقفه‌ای در حالت مزبور ایجاد کنند. تغییرات حالت قرارگیری بدن به دفعات باعث بهبود گردش خون و کاهش خستگی مفرط می‌شود.
• محدود کردن مصرف نمک. کاهش مصرف نمک می‌تواند ورم پا را که به علت افزایش نمک و احتباس مایع ایجاد می‌شود کاهش دهد.
• استفاده از جوراب‌های فشاری. این جوراب‌ها به افزایش جریان خون در پاها کمک می‌کنند. افرادی که طول روز را به حالت نشسته یا ایستاده می‌گذرانند و نمی‌توانند مکرراً در این وضعیت وقفه ایجاد کنند ممکن است از کاربرد جوراب‌های فشاری برای تخفیف علایم خستگی پاها سود ببرند.
• ترک مصرف دخانیات. از آنجا که مصرف دخانیات می‌تواند گردش خون را ر بدن کاهش دهد و باعث علایمی مثل خستگی پاها شود، توقف مصرف دخانیات می‌تواند باعث تخفیف این مشکل گردد.
کاهش وزن. افراد چاق یا دچار اضافه وزن می‌توانند با کاستن از وزن اضافی خود میزان فشار بر پاها را کاهش دهند که می‌تواند به تخفیف خستگی کمک کند.
• ورزش. فعالیت جسمی منظم به افزایش جریان گردش خون کمک کرده و ریسک برخی بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.


چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
این موضوع نرمال است که مردم هر از گاه با احساس خستگی و سنگینی پاها مواجه شوند. شخص ممکن است به دلایل مختلفی مثل ورزش، عدم فعالیت و عادات کاری دچار درد و رنجوری شود.
اگر احساس خستگی با استراحت برطرف نشود و شامل علایم دیگری باشد شخص باید به پزشک مراجعه کند.


درمان خستگی پاها
بسته به علت ریشه‌ای خستگی پاها، دکتر ممکن است تغییرات سبک زندگی را توصیه کرده یا موارد زیر را تجویز کند:
• فیزیوتراپی
• جوراب‌های فشاری
• دارو


خلاصه
خستگی پا جزئی نرمال از زندگی است. مردم ممکن است بر اثر ورزش سنگین یا نشستن یا ایستادن طولانی مدت در محیط کار یا زندگی دچار خستگی و سنگینی پا شوند. این علایم ممکن است بر اثر استراحت یا مداوای خانگی برطرف گردند.
اگر پاهای کسی تمام مدت خسته باشند و این حس با استراحت و مداوای خانگی برطرف نشود، وی باید برای تشخیص علت و گرفتن پلن درمانی مناسب به دکتر مراجعه کند./



خستگی پاها چه عللی دارد؟
دکتر النا بیگرز، استف کوئلو
ترجمه نادر اکبری سراوانی

Source:
Medical News Today
What to know about tired legs
Medically reviewed by Alana Biggers, M.D., MPH —
Written by Steph Coelho
On August 18, 2020

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

ارتباط افسردگی و دیابت بارداری دوسویه است

سرنخی از اینکه چرا مردان بهتر از زنان می‌خوابند

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.