• جنا فلچر، کاریسا استفنز
• ترجمه هامیک رادیان
اگرچه ممکن است چنین به نظر برسد که پایین بودن فشار خون چیز خوبی است، فشار خون فرد ممکن است گاهی از اوقات بیش از حد پایین باشد که این خود باعث ایجاد مشکلاتی می‌شود.
در برخی اوقات راه‌حل‌های طبیعی می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند و سبب تسکین برخی از علایم گردند که با افت فشار خون همراه است. در برخی از مواقع برای رسانیدن فشار خون به سطح نرمال و سالم مداخلات دارویی و انجام برخی درمان‌ها مورد نیاز است.
مطالب این مقاله:
• فشار خون پایین چیست؟
• راه‌های طبیعی برای افزایش فشار خون
• علل
• علایم
• چه هنگامی باید به دکتر مراجعه کرد
• نکات دیگر
فشار خون پایین چیست؟
فشار خون را می‌توان بر مبنای مقیاس میلی‌متر جیوه اندازه‌گیری کرد.
فشار خون پایین یا هیپوتانسیون بیشتر به عنوان خوانش فشار به میزان کمتر از 90 میلی‌متر جیوه بر 60 میلی‌متر جیوه تعریف می‌شود.
به هر جهت، اغلب پزشکان فشار خون پایین را هنگامی مشکل تلقی می‌کنند که فرد دچار علایم ناشی از پایین بودن فشار خون باشد.
کمبود خون در صورت عدم وجود علایم مرتبط به این وضعیت جای نگرانی ندارد. به هر حال، وقتی پایین بودن فشار خون سبب بروز علایم گردد این می‌تواند نشانه‌ای از کمبود خون دریافتی در دستگاه‌های بدن باشد.
اگر این اتفاق در درازمدت ادامه یابد، می‌تواند سبب بروز عوارض جدی شامل موارد زیر گردد:
• شوک
• سکته مغزی
• حمله قلبی
• نارسایی کلیوی
راه‌های طبیعی برای افزایش فشار خون
اغلب مردم دچار کاهش فشار خون برای افزایش میزان این فشار نیازی به استفاده از دارو یا دیگر مداخلات پزشکی ندارند. راه‌های طبیعی متعدد و تغییرات مربوط به سبک زندگی وجود دارند که می‌توانند باعث بالا بردن فشار خون شوند، که موارد مندرج در زیر برخی از آنها به شمار می‌رود.
1. نمک بیشتری بخورید
خلاف باور و توصیۀ عوام رژیم غذایی کم‌نمک برای تمامی افراد دچار مشکلات فشار خون مناسب نیست.
مردم دچار مشکل افت یا پایین بودن فشار خون باید مصرف متعادل نمک را در برنامۀ غذایی خود لحاظ کنند تا فشار خون در آنان افزایش یابد.
2. از مصرف نوشابه‌های الکلی اجتناب کنید
الکل می‌تواند به کاهش هر چه بیشتر فشار خون منجر شود، بنابراین افراد دچار مشکل کاهش فشار خون باید از خوردن مشروبات الکلی در حد امکان خودداری کنند.
3. در مورد استفاده از دارو با پزشک مشورت کنید
کاهش فشار خون می‌تواند یک عارضۀ جانبی ناشی از مصرف برخی داروها باشد.
اگر علایم کاهش فشار خون پس از مصرف یک دارو بروز یابد، فرد باید در مورد علایم مزبور با پزشک مشورت کند.
4. در هنگام نشستن پاها را به شکل متقاطع قرار دهید
روی هم قرار دادن پاها در هنگام نشستن ثابت شده است که باعث افزایش فشار خون می‌شود. در مورد مردم دچار بالا بودن فشار خون این مورد ممکن است مسأله‌ساز باشد.
در مورد افراد دچار کاهش فشار خون، روی هم قرار دادن پاها می‌تواند با حداقل کوشش به افزایش فشار خون کمک کند.
5. آب بنوشید
نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به افزایش حجم خون کمک کند، که این باعث کاهش تأثیر یکی از علل بالقوۀ کاهش فشار خون خواهد شد. این کار همچنین مانع کم‌آبی بدن می‌شود.
6. غذای کم در وعده‌های مکرر بخورید
دلیل این کار این است که خوردن غذای کمتر در وعده‌های مکرر به پیشگیری از افت فشار خون مزتبط به وعده‌های کم اما سنگین مصرف غذا کمک کمی‌کند.
7. از جوراب‌هاب کمپرس استفاده کنید
جورابهای کمپرس به کاهش مقدار خونی که به ناحیۀ زیر زانو و کف پا می‌رسد کمک می‌کند و بنابراین خون در نقاط دیگر بدن جریان خواهد یافت.
جورابهای کمپرس همچنین برای کمک به تخفیف فشار و درد ناشی از واریس وریدها کمک می‌کنند.
8. از تغییر حالت ناگهانی خودداری کنید
نشستن یا برخاستن سریع می‌تواند سبب ایجاد حالت سبکی سر، سرگیجه یا حالت ضعف در مردمی شود که دچار مشکل کاهش فشار خون هستند.
در این موارد، قلب قادر به پمپاژ مقادیر کافی خون در بدن به سرعتی که پاسخگوی تغییر وضعیت ناگهانی بدن باشد نیست.
9. در مورد علایم هشیار باشید
پایین بودن فشار خون فقط وقتی مشکل تلقی می‌شود که دارای علامت باشد. اگر علایمی در این مورد وجود نداشته باشد، فشار خون پایین را می‌توان نشانه‌ای از سلامت تلقی کرد.
بنابراین شناخت علایم مورد اشاره برای مردم مهم است و نیز دانستن اینکه چه هنگامی پایین بودن فشار خون برای افراد مسأله‌ساز می‌شود اهمیت دارد.
در همین زمینه بیشتر بخوانیم:
در مورد فشار خون پس از ورزش چه می‌دانیم؟
علل پایین بودن فشار خون
علل بالقوه‌ای برای کاهش یا پایین بودن فشار خون وجود دارد. در برخی موارد، برای رفع مشکل پایین بودن فشار خون مداوای بیماری اصلی موجب این وضعیت مورد نیاز است.
برخی از علل شایع در این مورد شامل موارد زیر است:
• کمبودهای تغذیه‌ای
• استراحت طولانی مدت در بستر
• بارداری
• داروها
• عفونت‌های شدید
• واکنش‌های آلرژیک
• افت حجم خون
• مشکلات قلبی
به هر جهت پایین بودن فشار خون در شرایط عدم وجود علایم مشکل‌دار می‌تواند نشانه‌ای از خوب بودن وضعیت سلامت فرد باشد.
علایم پایین بودن فشار خون
برخی از مردم دچار کاهش فشار خون فاقد هر نوع علامتی هستند. در این مردم، پایین بودن فشار خون خطرناک یا نگران کننده نیست.
به هر جهت وجود حتی یک یا دو علامت می‌تواند پیامی در مورد وجود مشکل باشد. پایین بودن فشار خون می‌تواند سبب بروز موارد زیر شود:
• سرگیجه
• غش
• عدم توانایی تمرکز
• تاری یا مشکل‌دار شدن بینایی
• تهوع
• خستگی مزمن
برخی از مردم ممکن است فقط در هنگام سر پا ایستادن دچار علایم ناشی از کاهش فشار خون شوند. این وضعیت تحت عنوان هیپوتانسیون ارتواستاتیک یا کاهش فشار خون وضعیتی شناخته می‌شود. معمولاً این وضعیت خطرناک نیست مگر اینکه تغییرات وضعیتی سبب افت سریع فشار خون فرد شود، که این می‌تواند به غش کردن فرد بینجامد.
در موارد بسیار شدید، افت فشار خون می‌تواند به شوک منجر گردد. شوک یک فوریت جدی پزشکی است که از کاهش جریان خون در سراسر بدن ناشی می‌شود. شوک می‌تواند به دستگاه‌های بدن در سطح سلولی آسیب برساند.
علایم شوک شامل موارد زیر است:
• تنفس سریع یا کم‌عمق (سطحی)
• چرب شدن پوست
• گیجی یا حالت سردرگمی
• سرعت گرفتن ضربان قلب
• نبض ضعیف
فرد دچار شوک به مداوای اورژانسی نیاز دارد.
چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
دکترها به طور معمول بر سر این موضوع توافق دارند که پایین بودن فشار خون فقط در صورت وجود علایم مشکل تلقی می‌شود.
فرد دچار کاهش فشار خون باید در مورد علایم مزبور و نیز داروهایی که ممکن است به کاهش بیشتر فشار خون منجر شوند آگاه باشد.
دچار شدن به علایم پایین بودن فشار خون در عین حال ممکن است نشان دهندۀ وجود یک اختلال اصلی در فرد باشد که ممکن است نیازمند توجهات پزشکی باشد.
هر کسی که دچار نشانه‌ها و علایم بروز شوک است باید به اورژانس پزشکی مراجعه کند زیرا شوک یک فوریت پزشکی تهدید کنندۀ زندگی محسوب می‌شود.
نکات دیگر
مردمی که برای افزایش فشار خون راه‌حل‌های طبیعی در مورد آنها جواب نمی‌دهد باید در مورد دریافت داروهای افزایش دهندۀ فشار خون مناسب برای خود به پزشک مراجعه کنند.
در عین حال ملاحظات زیر باید در مد نظر باشد:
• از بلند کردن اشیاء و وزنه‌های سنگین خودداری کنید
• از ایستادن در یک جا برای مدت طولانی اجتناب کنید
• سر بستر را بالاتر از دیگر نقاط آن قرار دهید
• از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای گرم خودداری کنید
• در هنگام ورزش یا در هوای گرم مایعات بیشتری بنوشید
دورنما
خلاف فشار خون بالا، که به صورت بالقوه با مشکلات سلامت متعدد همراه است، پایین بودن فشار خون در اغلب موارد نشانه‌ای از سلامت مناسب فرد تلقی می‌شود.
افراد باید از نشانه‌ها و علایم پایین بودن فشار خون باخبر باشند و در صورتی که این وضعیت موجب بروز مشکلاتی شده باشد با پزشک مشورت کنند.
Source:
Nine ways to raise blood pressure
Last reviewed Sun 24 September 2017
By Jenna Fletcher
Reviewed by Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN
