plg_search_sppagebuilder
دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

Image

مکمل‌های آهن - مقدار و روش مصرف

خستگی مفرط, ضعف, سرگیجه, تنگی نفس, رنگ‌پریدگی, هموکروماتوز, پرتقال, بروکلی, سیب زمینی, فلفل سبز و قرمز

جایگزین‌های معدودی برای مکمل‌های آهن وجود دارد

مقالات طب مکمل / طب جایگزین
تغییر اندازه و نوع قلم متن

مکمل آهن - مقدار و روش مصرف
کیتی دبلیو. وارویک، لوئیز مورالس-براون
ترجمه هستی فراست‌فر


♦ انواع مکمل‌های آهن
♦ اختلالاتی که در درمان آنها می‌توان از مکمل آهن استفاده کرد
♦ عوارض جانبی مکمل‌های آهن
♦ دوز مصرف مکمل‌ آهن
♦ جایگزین‌های مکمل آهن
♦ خلاصه


برخی از مردم دارای آهن کافی در بدن خود نیستند. استفاده از مکمل‌های آهن می‌تواند کمک کند تا سطح آهن بدن این گونه افراد به میزان نرمال برگردد.
آهن یک ماده معدنی حیاتی است که طیفی از عملکردهای مختلف را در بدن بر عهده دارد. آهن مشخصاً در حفظ سلول‌های قرمز خون در سطح سالم مهم است.
تقریباً 70 درصد آهن بدن در هموگلوبین جای گرفته است. هموگلوبین یک پروتئین در گلبول‌های قرمز خون است که اکسیژن را از ریه‌ها گرفته به دیگر نقاط بدن حمل می‌کند.


انواع مکمل‌های آهن
یک متخصص مراقبت‌های پزشکی می‌تواند مکمل‌های آهن را در صورتی که شخص دارای مقدار کافی آهن در بدن خود نباشد تجویز کند. مردم همچنین می‌توانند مکمل آهن را به صورت غیر نسخه‌ای تهیه کنند.
انواع متعددی از مکمل‌های آهن در دسترسند که هر یک از آنها حاوی مقادیر مختلفی از آهن است. اگرچه به طور معمول این مکمل‌ها به شکل قرص تولید می‌شود برخی نیز به صورت مایع در بازار وجود دارند.
ویتامین C به بدن در جذب مؤثرتر آهن کمک می‌کند، بنابراین برخی مکمل‌های آهن به فورمولاسیون مورد بحث ویتامین C اضافه می‌کنند.
بر مبنای اعلام "انستیتوهای ملی سلامت" (NIH)، انواع آهن موجود در مکمل‌ها عبارتند از:
• فروس سولفات
• فروس گلوکونات
• فریک سیترات
• فریک سولفات
پیش از استفاده از هر مکملی بهترین کار آن است که شخص با داروساز یا پزشک مشورت کند.


اختلالاتی که در درمان آنها می‌توان از مکمل آهن استفاده کرد
آنمی کمبود آهن شایع‌ترین بیماری نیازمند تجویز مکمل آهن است.
مردم دچار آنمی کمبود آهن [آنمی فقر آهن] دارای سلول‌های خون سالم کافی برای حمل اکسیژن به دیگر قسمت‌های بدن که به آن نیاز دارند، نیست. علت این وضعیت کمبود آهن در خون است.
استفاده از مکمل‌ آهن می‌تواند باعث افزایش مقدار آهن در بدن و رسیدن آن به سطح سالم شود.
این احتمال هست که شخص دچار کمبود آهن باشد اما مبتلاء به آنمی کمبود آهن نباشد. شخص دچار کمبود آهن ممکن است دارای میزان صحیحی از هموگلوبین باشد اما در او علایمی مشابه موارد مربوط به آنمی کمبود آهن، به شرح زیر وجود داشته باشد:
خستگی مفرط
• ضعف
سرگیجه
تنگی نفس
• رنگ‌پریدگی
کمبود آهن ممکن است به علل زیر بروز کند:
• بارداری. زنان باردار ممکن است دچار کمبود آهن شوند. علت آن است که در بارداری افزایش نیاز به سلول‌های قرمز خون برای حمایت از جنین وجود دارد. یک مرور سیستمیک پی برده است که مصرف مکمل‌های آهن در طول بارداری ریسک کمبود آهن را کاهش می‌دهد.
• کاهش خون. کاهش خون به علت قاعدگی سنگین، فتق، یا خونریزی دستگاه گوارش ممکن است باعث فقر آهن شده و نیاز به مکمل‌های آهن را ایجاد کند.
سرطان. یک مرور مربوط به سال 2016 پی برده است که کمبود آهن در بیماران دچار سرطان عمومیت دارد.
• رژیم غذایی. برخی از افراد فاقد تغذیه غنی از آهن ممکن است به کمبود آهن دچار شوند.
• سوءجذب. برخی بیماری‌ها مثل بیماری سلیاک، بیماری کرون، فیبروز کیستیک، و پانکراتیت مزمن می‌توانند باعث دشوارتر شدن جذب آهن توسط بدن شوند.
مردم ممکن است برای مقابله با اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه (ADHD) یا تقویت عملکرد ورزشی مکمل‌ آهن مصرف کنند.
برخی تحقیقات عنوان می‌کنند که پایین بودن سطح آهن ممکن است با ADHD همراه باشد. به هر حال، تحقیقات دیگری این نکته را برجسته کرده‌اند که موضوع چنین نیست. تحقیق بیشتر در این مورد ضرورت دارد.
همچنین یک مرور سیستماتیک پی برده است که عملکرد ورزشکاران دچار کمبود جزئی آهن با استفاده از مکمل‌های آهن بهبود یافته است.
برخی دیگر از مردم ممکن است بدون وجود مشکلات پزشکی نیازمند مصرف مکمل آهن از این مکمل مصرف کنند.


عوارض جانبی مکمل‌های آهن
مصرف دوز مناسبی از آهن نامحتمل است که باعث ایجاد عوارض جانبی شود.
به هر حال، در برخی موارد افراد مصرف کننده مکمل‌های آهن ممکن است با علایم زیر مواجه شوند:
اسهال
باد شکم
یبوست
تهوع
در اکثریت موارد، این عوارض جانبی وقتی بدن خود را با مکمل هماهنگ می‌کند از بین می‌روند. اگر کسی دچار عوارض مورد اشاره شود و در مورد آنها نگران باشد می‌تواند با پزشک مشورت کند.
وجود مقادیر بسیار زیاد آهن در بدن نیز می‌تواند مسأله‌ساز باشد. هموکروماتوزیس (هموکروماتوز) یا اختلال بیش‌بار آهن، باعث انباشت آهن در بدن می‌شود. در صورت عدم درمان، بیش‌بار آهن می‌تواند به ارگان‌های بدن شامل قلب، کبد، و لوزالمعده آسیب برساند.
اگر کسی بیش از مقادیر توصیه شده مکمل‌ آهن مصرف کند، احتمال دچار شدن به مسمومیت آهن مطرح خواهد بود. اگر در مورد کسی ظن مصرف بیش از حد آهن مطرح باشد، باید در اولین فرصت ممکن به پزشک مراجعه کند.


دوز مصرف مکمل‌ آهن
دوزاژ آهن مورد نیاز شخص بر مبنای سن، جنس، و باردار یا شیرده بودن می‌تواند متفاوت باشد.
بر مبنای اعلام NIH، مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای آهن به میلی‌گرم در جدول زیر آمده است:

سن مرد زن در بارداری در شیردهی
صفر تا 6 ماهه 0.27 میلی‌گرم* 0.27mg* - -
7 تا 12 ماهه 11mg 11mg - -
1 تا سه ساله 7mg 7mg - -
4 تا 8 ساله 10mg 10mg - -
9 تا 13 ساله 8mg 8mg - -
14 تا 18 ساله 11mg 15mg 27mg 10mg
19 تا 50 سال 8mg 18mg 27mg 9mg
51+ سال 8mg 8mg - -

*مصرف کافی

اگر کسی بر اثر ابتلاء به کمبود آهن نیاز به دریافت مکمل‌های آهن داشته باشد، پزشک یا داروساز می‌تواند مقدار مورد نیاز شخص را تعیین کند.


جایگزین‌های مکمل آهن
در حال حاضر جایگزین‌های معدودی برای مکمل‌های آهن وجود دارد.
به هر حال یک گزینه محتمل استفاده از رژیم غذایی غنی از آهن است. خوردن غذاهای غنی از آهن به همراه یک منبع تأمین ویتامین C به صورت همزمان باعث بهبود جذب آهن توسط بدن می‌شود.
غذاهای فهرست شده در زیر دارای ویتامین C زیادی هستند:
• انواع پرتقال
• بروکلی
• سیب زمینی
• فلفل سبز و قرمز
• توت فرنگی
اگر کسی مایل به استفاده از مکمل آهن نباشد می‌تواند در مورد دیگر راهکارها با پزشک مشورت کند.


خلاصه
آهن یک ماده معدنی مهم است که به حمل اکسیژن توسط سلول‌های قرمز خون به قسمت‌های مختلف بدن کمک می‌کند. اگر کسی دارای آهن کافی در بدن خود نباشد پزشک می‌تواند خوردن رژیم غذایی سرشار از آهن یا مصرف مکمل‌های آهن را توصیه کند.
آنمی کمبود آهن نوعی اختلال سلامت است که نیاز به مکمل‌های آهن دارد. مردم دچار اشکال کمتر شدید کمبود آهن به علت بارداری یا از دست دادن خون نیز ممکن است نیاز به مکمل‌های آهن داشته باشند.
مصرف مکمل‌های آهن در زمانی که بدن خود را با وضعیت مصرف آنها سازگار می‌کند ممکن است عوارض جانبی خفیفی ایجاد نماید. اگر در مورد کسی ظن مصرف بیش از حد آهن مطرح باشد، باید بدون دفع وقت تحت مراقبت پزشکی قرار گیرد.
مقدار آهن مورد نیاز روزانه هر کس به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر کسی در صدد استفاده از مکمل‌های آهن باشد باید قبل از اقدام به این کار با پزشک یا داروساز مشورت کند.
اگرچه جایگزین‌های معدودی برای مکمل‌های آهن در دسترس است، خوردن غذای غنی از آهن ممکن است به حفظ سطح بهینه‌ای از این ماده معدنی مهم کمک کند./


Source:
Medical News Today
Iron supplements: When and how to take them
Medically reviewed by Kathy W. Warwick, R.D., CDE —
Written by Louise Morales-Brown
on June 7, 2020

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

ارتباط میان کمبود آهن و کاهش شنوایی

استرس چگونه بر میزان کلسترول تأثیر می‌گذارد؟‎

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

آگهی‌ها

مینی هایفو

مینی هایفو

دستگاه جوان‌سازی و لیفتینگ پوست کلاژن پوست و الیاف انعطاف‌پذیر عمقی و افزایش رطوبت پوست باعث از بین رفتن چین و چروک و خطوط پوست می‌شود.
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
سرنگ انسولین BD

سرنگ انسولین BD

تزریق ساده‌تر و بدون درد انسولین در بیماران مبتلاء به دیابت
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

از بین بردنده شیارهای ریز، جای زخم، جوش و بهبود وضعیت کلی پوست
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
محلول ضدعفونی

محلول ضدعفونی

برای ضدعفونی کردن دستگاه‌ها و وسایل پزشكی مانند دستگاه‌های اندوسكُپی، برونكوسكُپی و لوازم جراحی و پانسمان و همچنین اتاق‌های عمل و زایمان، بخش‌های مختلف سوانح سوختگی، و تزریقات، بخش‌های مراقبت ویژه و همچنین کف راهروها و سطوح فیزیكی بیمارستان‌ها، ضد عفونی دست و...
خرید بی‌واسطه از وارد کننده

آگهی‌ها

مینی هایفو

مینی هایفو

دستگاه جوان‌سازی و لیفتینگ پوست کلاژن پوست و الیاف انعطاف‌پذیر عمقی و افزایش رطوبت پوست باعث از بین رفتن چین و چروک و خطوط پوست می‌شود.
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
سرنگ انسولین BD

سرنگ انسولین BD

تزریق ساده‌تر و بدون درد انسولین در بیماران مبتلاء به دیابت
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

از بین بردنده شیارهای ریز، جای زخم، جوش و بهبود وضعیت کلی پوست
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
محلول ضدعفونی

محلول ضدعفونی

برای ضدعفونی کردن دستگاه‌ها و وسایل پزشكی مانند دستگاه‌های اندوسكُپی، برونكوسكُپی و لوازم جراحی و پانسمان و همچنین اتاق‌های عمل و زایمان، بخش‌های مختلف سوانح سوختگی، و تزریقات، بخش‌های مراقبت ویژه و همچنین کف راهروها و سطوح فیزیكی بیمارستان‌ها، ضد عفونی دست و...
خرید بی‌واسطه از وارد کننده