روغن‌های ضروری برای یائسگی - مفیدند؟

• آیا روغن‌های ضروری می‌توانند در مورد یائسگی مفید باشند؟
• روغن‌هایی که می‌توان امتحان کرد
• ریسک‌های استفاده از روغن‌های ضروری
• نکات راهنما برای استفاده از روغن‌های ضروری
• درمان‌های دیگر
• خلاصه

یائسگی یک دوره انتقالی شامل تغییراتی در سطح هورمون‌ها است. یائسگی بیماری نیست اما ویژگی‌هایی مثل گرگرفتگی در این دوره عمومیت دارند. انتخاب‌های سبک زندگی و درمان پزشکی می‌توانند کمک کننده باشند اما برخی زنان اروماتراپی را هم مفید می‌یابند.
شواهد حمایت‌گر از کاربرد اروماتراپی برای یائسگی قطعی نیست، اما زنان ممکن است آن را تقویت کننده سلامت خود بیابند.
در طول یائسگی بسیاری از زنان دچار علایمی مثل گرگرفتگی، مشکلات خواب، اضطراب، فراموش‌کاری، خشکی واژن و کاهش شور جنسی می‌شوند.
شواهدی در این مورد وجود دارد که روغن‌های ضروری می‌توانند باعث بهبود موارد مزبور شوند.

آیا روغن‌های ضروری می‌توانند در مورد یائسگی مفید باشند؟
تغییرات و علایمی که در طول یائسگی بروز می‌کنند ریشه در نوسان‌های هورمونی دارند، اما استرس‌های سبک زندگی و سالخوردگی می‌توانند به تقویت ناراحتی کمک کنند.

عامل‌های هورمونی
روغن‌های ضروری پایه گیاهی داشته و برخی از آنها دارای فیتواستروژن هستند. فیتواستروژن‌ها مواد با پایه گیاهی هستند که به شکلی مشابه هورمون استروژن رفتار می‌کنند.
برخی کارشناسان معتقدند که روغن‌های ضروری حاوی فیتواستروژن ممکن است به تعادل هورمونی و تخفیف علایمی مثل تغییرات خلق و گرگرفتگی دوره یائسگی کمک کنند.
بر مبنای یک تحقیق انواع روغن ضروری می‌توانند در مورد تقویت تعادل هورمونی مفید باشند:
• مریم گلی به عنوان یک آنتی‌اکسیدان در موش‌های صحرایی عمل کرده و در برخی از مردم باعث پایین آمدن فشار خون می‌شود.
• رازیانه افسردگی و اضطراب را در موش‌های صحرایی کاهش می‌دهد.
• سرو کوهی (جی. فونیسیا و جی. اکسی‌سدروس) می‌تواند درد را از طریق کنش ضد التهابی در موش‌هاس صحرایی و موش‌ها کاهش دهد.
• بر مبنای یک مطالعه قدیمی‌تر، سنبل ختایی اضطراب را در موش‌های صحرایی کاهش می‌دهد.
• گل شمعدانی باعث تخفیف افسردگی می‌شود.
• روغن گل سرخ باعث ریلکسیشن و تخفیف درد می‌گردد.
• روغن بهار نارنج اضطراب را کاهش داده و خواب را بهبود می‌بخشد.
• اسطوخودوس استرس، افسردگی و اضطراب را کاهش داده و به بهبود خواب در موش‌های صحرایی کمک می‌کند.
• گل یاس افسردگی را کاهش داده و باعث بهبود خلق می‌شود.
بسیاری از این مطالعات بر روی جانوران انجام شده‌اند. در حالی که برخی از این روغن‌ها ممکن است برای انسان مفید باشند، تحقیق کمی در حمایت از بسیاری از ادعاهای مطرح شده در مورد انسان و به ویژه در مورد یائسگی وجود دارد.

اختلال عملکرد جنسی
کاهش شهوت جنسی، خشکی واژن، و دیگر تغییرات جنسی در طول یائسگی عمومیت دارد. این وضعیت می‌تواند باعث کاهش لذت ناشی از سکس شود.
یک مرور و متا آنالیز مربوط به سال 2018 به این جمع‌بندی رسیده است که درمان با روغن بهار نارنج یا اسطوخودوس یا ترکیبی شامل اسطوخودوس، رازیانه، گل شمعدانی، و گل سرخ "به شکلی قابل ملاحظه عملکرد جنسی انسان را بهبود می‌بخشد".
عرصه‌های بهبود شامل میل جنسی، برانگیختگی، درد در طول سکس، و مشکلات رسیدن به ارگاسم بودند.
به هر حال، نویسندگان مطالعه قید کرده‌اند که پژوهشگران نیاز دارند تا برای تأیید این یافته‌ها مطالعات بیشتری را با مؤلفه‌های سختگیرانه‌تر انجام دهند.

اضطراب، استرس، و خستگی مفرط
بسیاری از مردم اروماتوتراپی را برای کمک به ریلکس شدن، تحریک، و کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می‌دهند. بسیاری از زنان در دوره یائسگی دچار اضطراب، افسردگی، خستگی مفرط و تغییرات خلقی می‌شوند.
تحقیق عنوانگر آن است که روغن‌های اروماتوتراپی می‌تواند علایم اضطراب و افسردگی را در طول دوره انتقالی مورد بحث بهبود ببخشد.

روغن‌هایی که می‌توان امتحان کرد
برخی تحقیقات عنوان کرده‌اند که روغن‌های فهرست شده در زیر می‌توانند به تخفیف طیفی از علایم در طول یائسگی کمک کنند:

روغن کاج
استئوپوروزیس مشکلی شایع است که در آن استخوان‌ها دچار کاهش چگالی و مستعدتر برای شکستگی می‌شوند. خطر استئوپوروزیس زمانی که سطح استروژن در بدن در طول یائسگی کاهش می‌یابد بیشتر می‌شود.
در یک مطالعه مقدماتی محققان به موش‌های صحرایی فاقد تخمدان روغن کاج دادند. آنان به این جمع‌بندی رسیدند که ترکیبات موجود در روغن کاج باعث کاهش از دست دادن استخوان شده و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

روغن درخت عصمت و پاکدامنی (پنج انگشت)
روغن پنج انگشت از فلفل بری به دست می‌آید. این روغن در عین حال به نام پنج انگشت یا مرهم ابراهیم خوانده می‌شود.
تحقیق عنوانگر آن است که روغن برگرفته از میوه و نیز برگ این گیاه می‌تواند برای طیفی از علایم یائسگی مفید باشد.

اسطوخودوس
مردم از اسطوخودوس برای تقویت حس ریلکسیشن و خواب سالم استفاده می‌کنند.
در یک مطالعه متعلق به سال 2007، محققان پی بردند که ماساژ درمانی با انواع روغن شامل اسطوخودوس، در مورد برخی زنان به کاهش علایم یائسگی مثل گرگرفتگی، سردرد، و تپش قلب کمک می‌کند.
در سال 2016 محققان به اثرات اروماتراپی اسطوخودوس در مورد گرگرفتگی پرداختند. 50 نمونه مطالعه به مدت 12 هفته هر روز دو بار و هر بار به مدت 20 دقیقه رایحه اسطوخودوس را بو کردند. در مورد 50 نمونه دیگر از پلاسبو (دارونما) استفاده شد.
زنانی که با اسطوخودوس تحت درمان قرار گرفته بودند خبر از کاهش قابل ملاحظه‌ای در میزان گرگرفتگی دادند. محققان عنوان کرده‌اند که کاهش گرگرفتگی توسط اسطوخودوس ممکن است نتیجه کاهش میزان استرس بوده باشد.

گل سرخ
برخی محققان چنین فرض کرده‌اند که روغن رز باعث تقویت رحم شده به شکل بالقوه مشکلات چرخه عادت ماهانه را هدف قرار می‌دهد. در یائسگی، روغن رز از طریق متعادل کردن هورمون‌ها باعث بهبود خلق و کاهش گرگرفتگی می‌شود.

گل شمعدانی
گل شمعدانی ممکن است فوایدی مشابه روغن رز شامل متعادل کردن هومورن‌ها، تقویت نظم چرخه عادت ماهانه در دوره پیش‌یائسگی و بهبود بهبود خلق داشته باشد.

کاربرد روغن‌ها
راه‌های کاربرد روغن‌ها شامل موارد زیر است:

پخش کردن
3 تا 5 قطره روغن‌های ضروری را در آب بریزید و اجازه دهید تا در اتاق پخش شود. بسته به نوع روغن، این کار می‌تواند به تقویت ریلکسیشن در طول روز منجر گردد.

اسپری کردن
روغن‌های ضروری همچنین به شکل محصولاتی در دسترسند که مردم می‌توانند به شکل مستقیم آنها را برای پوست استفاده کنند. مردم باید محصولات را از تولید کننده معتبر خریداری کنند زیرا این گونه کالاها تحت تنظیمات FDA قرار ندارند.

ماساژ
روغن ضروری را در روغن حامل مثل روغن نارگیل، جوجوبا، بادام، یا روغن گل پامچال رقیق کنید. ترکیب ایجاد شده را می‌توانید به نقاط مورد نظر یا بخشی از بدن بمالید و آن قسمت‌ها را ماساژ دهید.
در یک مرور مربوط به سال 2007 بر روی تعدادی از روغن‌های ضروری، زنان درگیر تجربه یائسگی به مدت 8 هفته از ماساژ شکم، دست‌ها و پشت استفاده کردند. نمونه‌های مطالعه خبر از بهبود وضعیت گرگرفتگی، افسردگی و درد دادند.

ریسک‌های استفاده از روغن‌های ضروری
روغن‌های ضروری طبیعی هستند اما این بدان معنی نیست که استفاده از آنها به هر شکل و با هر دوزی ایمن است.
روغن‌های ضروری از دیرباز نقشی در طب سنتی ایفاء کرده‌اند، اما تحقیق اندکی در مورد اثربخشی آنها برای اختلالات خاص در دست است.
این موضوع به عدم یقین در موارد زیر منجر شده است:
• چه مقدار روغن باید به کار ببریم
• آیا روغن‌ها برای همه مردم ایمن هستند
• بهترین راه برای استفاده از روغن‌ها چیست
مردم باید پرهیزهای زیر را در مد نظر داشته باشند:
• روغن‌ را از منابع مطمئن تهیه و از دستورالعمل سازنده پیروی کنید.
• روغن را صرفاً در دوز توصیه شده استفاده کنید.
• پیش از استعمال هر روغن ضروری برای ماساژ و برای بررسی عدم وجود واکنش آلرژیک ابتدا روغن را روی بخش کوچکی از پوست تست کنید.
• در هر بار استفاده فقط از یک نوع روغن استفاده کنید تا وضعیت محصول در مورد واکنش آلرژیک احتمالی مشخص گردد.
• در صورتی که نسبت به گیاهی دچار آلرژی هستید از روغن مشتق از آن گیاه استفاده نکنید، زیرا ممکن است محرک واکنش آلرژیک شود.
• در صورت ابتلاء به آسم از دستگاه پخش کننده روغن استفاده نکنید زیرا ممکن است محرک حمله آسم شود.
FDA روغن‌های ضروری را تحت تنظیمات نظارتی خود قرار نمی‌دهد زیرا این روغن‌ها را به عنوان درمان محسوب نمی‌کند. این بدان معنی است که مردم نمی‌توانند با اطمینان بدانند روغن مصرفی آنان حامل چه ترکیباتی است، آیا کیفیت آن خوب است یا بر اثر استفاده از آنها چه تأثیری ایجاد خواهد شد.

نکات راهنما
در هنگام استفاده از روغن مردم باید:
• همیشه باید پیش از استفاده روغن‌ ضروری را در یک روغن حامل رقیق کنند، به ویژه اگر برای استفاده بر روی پوست باشد.
• پیش از استفاده در سطح وسیع روغن ضروری را بر روی بخش کوچکی از پوست تست کنید.
• روغن‌ها را از دسترس بچه‌ها دور نگه دارید.
• روغن‌ها را از منابع مطمئن تهیه کنید.
• هرگز این روغن‌ها را نخورید زیرا احتمال مسمومیت وجود دارد.
زنانی که مایلند از روغن‌های ضروری برای یائسگی استفاده کنند پیش از اقدام به این کار باید با پزشک مشورت کنند.

درمان‌های دیگر
اگر زنان در طول یائسگی دچار علایم شدید شده باشند پزشک ممکن است برای آنان درمان پزشکی تجویز کند.
به هر حال برای بسیاری از زنان مداواهای مربوط به سبک زندگی برای ایجاد تسکین کافی است.
نکات مربوط به سبک زندگی شامل موارد زیر است:
• خوردن غذای سالم و متعادل و ورزش منظم
• محدود کردن میزان مصرف کافئین و الکل
• ترک سیگار (سیگارت) یا اجتناب از دخانیات
• حفظ وزن در محدوده سالم
• فراگیری تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و تنفس عمیق
نتایج یک مطالعه در مقیاس کوچک که در سال 2018 منتشر شد، عنوانگر آن است که استفاده هفتگی از طب سوزنی می‌تواند به تسکین موارد متوسط تا شدید گرگرفتگی و دیگر علایم کمک کند.
برخی زنان از کوهوش سیاه یا مکمل‌های DHEA یا افزایش مصرف سویا، که حاوی فیتواستروژن‌ها است، استفاده می‌کنند. در هر حال، "انستیتو ملی سالخوردگی" اشاره دارد که شواهد کافی برای اثبات ایمنی و اثربخشی این موارد در دست نیست.

خلاصه
اروماتراپی ممکن است به بهبود حس تندرستی زنان در طول یائسگی کمک کند و چند روغن ضروری ممکن است در مورد علایم خاص این دوره مفید باشند.
با استفاده درست این روغن‌ها ممکن است به کاهش اضطراب و دیگر علایم مرتبط به استرس کمک نمایند. در هر حال، کارشناسان می‌گویند که شواهد کافی برای حمایت از کاربرد اروماتراپی به عنوان یک درمان مستقل در دست نیست.
پیش از کاربرد یک داروی جایگزین برای علایم یائسگی بهترین کار آن است که زنان برای اطمینان از ایمنی اقدام خود و ارزشمندی آن با پزشک مشورت کنند./

• دکتر دِبرا سولیوان، زاون ویلینز
• ترجمه هستی فراست‌فر

Source:
Medical News Today
Essential oils and menopause: Can they help?
Medically reviewed by Debra Sullivan, Ph.D., MSN, R.N., CNE, COI
On March 12, 2020
New —
Written by Zawn Villines