• بتانی کدمن، دکتر دِبرا رُز ویلسون
• ترجمه هستی فراستفر
مورینگا اُلایفرا گیاهی است که درخت گز روغن، درخت معجزه، درخت روغن بن، و درخت ترب کوهی نامیده میشود.
مورینگا قرنها است به علت ترکیبات دارویی و فوایدش برای سلامت استفاده میشود و دارای ترکیبات ضد قارچی، ضد ویروسی، ضد افسردگی و ضد التهابی است.
مطالب این مقاله:
• مورینگا چیست؟
• فواید مورینگا کدامند؟
• عوارض جانبی
• خطرات همراه مصرف با داروهای موجود
• آیا مورینگا برای کاهش وزن مفید است؟
• تحقیقات چه میگویند؟
مورینگا چیست؟
مورینگا دارای ترکیبات مفید به شرح زیر است:
• ویتامین A
• ویتامین B1 (تیامین)
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
• ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B-6
• فولات و اسید اسکوربیک (ویتامین C)
• کلسیم
• پتاسیم
• آهن
• منیزیم
• فسفر
• زینک (روی)
مورینگا در عین حال دارای چربی اندکی است و هیچ کلسترول مضری ندارد.
فواید مورینگا کدامند؟
باور بر این است که مورینگا فواید متعددی دارد و استفاده از آن شامل طیف وسیعی از سلامت و زیبایی تا کمک به پیشگیری و درمان بیماریها را شامل میشود. فواید مورینگا شامل موارد زیر است:
1. محافظت و تغذیۀ پوست و مو
روغن دانۀ مورینگا برای محافظت از مو در برابر رادیکالهای آزاد مفید است و مو را تمیز و سالم نگه میدارد. مورینگا در عین حال حاوی پروتئین است که بدین معنی است که برای محافظت از سلولهای آسیب دیدۀ پوست مفید است. مورینگا همچنین دارای ویژگی سیرابسازی و سمزدایی است که این خواص نیز به تقویت و سلامت پوست و مو کمک میکنند.
مورینگا را میتوان با موفقیت در درمان عفونتها و زخمهای پوست به کار برد.
2. درمان ادم
ادم یک اختلال دردناک است که در آن مایعات در بافتهای خاصی از بدن جمع میشوند. ترکیبات ضد التهابی مورینگا میتواند در پیشگیری از توسعۀ ادم مؤثر باشد.
3. محافظت کبد
به نظر میرسد مورینگا از کبد در برابر صدمات ناشی از داروهای ضد سل کمک میکند و میتواند فرآیند ترمیم کبد را سرعت ببخشد.
4. پیشگیری و درمان سرطان
عصارۀ مورینگا حاوی ترکیباتی است که میتوانند به پیشگیری از توسعۀ سرطان کمک کنند. مورینگا همچنین حاوی نیازیمیسین است، ترکیبی که روند توسعۀ سلولهای سرطانی را سرکوب میکند.
5. درمان مشکلات گوارشی
عصارۀ مورینگا میتواند به درمان اختلالات گوارشی مثل یبوست، گاستریت و کولیت اولسراتیو کمک کند. ترکیبات آنتیبیوتیک و ضد باکتریایی مورینگا میتواند به مهار رشد مواد مختلف بیماریزا کمک نماید، و مقادیر بالای ویتامین B موجود در آن به بهبود عمل هضم غذا کمک میکند.
6. مقابله با بیماریهای باکتریایی
به علت داشتن ترکیبات ضد باکتریایی، ضد قارچی، و ضد میکربی، عصارۀ مورینگا با عفونتهای ناشی از سالمونلا، ریزوپوس و اشیرشیا کولی مقابله میکند.
7. سالمسازی استخوانها
مورینگا همچنین حاوی کلسیم و فسفر است که به سلامت و قدرت استخوانها کمک میکنند. در کنار ترکیبات ضد التهابی عصارۀ مورینگا میتواند به درمان اختلالاتی مثل ارتریت و نیز التیام صدمات وارد شده به استخوان مفید باشد.
8. درمان اختلالات خلقی
مورینگا گمان میرود که در درمان افسردگی، اضطراب و خستگی مزمن مفید است.
9. محافظت از سیستم قلبی عروقی
آنتیاکسیدانهای قدرتمند موجود در عصارۀ مورینگا به پیشگیری از صدمات قلبی کمک میکنند و نشان داده شده است که مورینگا به سلامت قلب نیز کمک مینماید.
10. کمک به التیام زخمها
نشان داده شده است که عصارۀ مورینگا به سرعت بسته شدن زخمها و نیز کاهش بروز جای زخم کمک میکند.
11. درمان دیابت
مورینگا به کاهش مقدار گلوکز در خون و نیز کاهش قند و پروتئین در ادرار کمک میکند. این به بهبود هموگلوبین و مجموع محتوی پروتئین در افراد مورد آزمایش کمک مینماید.
12. درمان آسم
مورینگا میتواند به کاهش شدت برخی حملات آسم و محافظت در برابر تنگی برونشها کمک کند. در عین حال نشان داده شده است که مورینگا به بهتر شدن عملکرد ریه و بهبود تنفس کمک مینماید.
13. محافظت در برابر اختلالات کلیه
مـردم در صورت خوردن عصارۀ مورینگا کمتر احتمال دارد که دچار سنگ کلیه، مثانه یا مجرای ادرار شوند. مورینگا دارای مقادیر زیادی آنتیاکسیدان است که میتوانند باعث کاهش سطح سمیت در کلیه شوند.
14. کاهش فشار خون
مورینگا حاوی ترکیبات ایزوتیوسیانات و نیازیمینین است، ترکیباتی که به توقف سفت شدن شریانها کمک میکنند، که میتواند باعث افزایش فشار خون گردد.
15. بهبود سلامت چشم
مورینگا به دلیل برخورداری از میزان بالای آنتیاکسیدان دارای ترکیبات بهبود دید چشم است. مورینگا میتواند اتساع رگهای شبکیه را متوقف کند، که این باعث پیشگیری از سفت شدن غشاهای کاپیلاری میشود و اختلال عملکرد شبکیه را مهار میکند.
16. درمان آنمی و بیماری سلول داسی شکل
مورینگا میتواند به بدن در جذب آهن بیشتر کمک کند و بنابراین باعث افزایش تعداد سلولهای قرمز خون میشود. گمان بر آن است که عصارۀ این گیاه در درمان و پیشگیری از آنمی و بیماری سلول داسی شکل بسیار مفید است.
عوارض جانبی مورینگا
به هر کسی که مصرف مورینگا را در دستور کار خود قرار داده است توصیه میشود که ابتدا با پزشک مشورت کند.
مورینگا ممکن است باعث ایجاد کیفیات ضد باروری شود و بنابراین برای زنان باردار توصیه نمیشود.
در مورد مورینگا عوارض جانبی اندکی گزارش شده است.
مردم همیشه باید برچسب روی محصول را مطالعه و به دستورات مربوط به دوز مصرف دقت کنند.
خطرات همراه با داروهای مورد مصرف
برخی از داروهایی که به طور مشخص باید در موردشان آگاه بود عبارتند از:
• لووتیروکسین: این دارو برای مقابله با مشکلات تیروئیدی استفاده میشود. ترکیبات موجود در برگ مورینگا میتواند به عملکرد تیروئید کمک کند، اما مردم نباید مورینگا را همراه دیگر داروهای مربوط به درمان مشکلات تیروئید مورد استفاده قرار دهند.
• هر نوع دارویی که ممکن است شکستن و خرد شدن آن در کبد انجام شود. مورینگا میتواند سرعت انجام این فرآیند را کاهش دهد، که این میتواند به بروز عوارض جانبی یا پیامدهای متفاوتی منجر گردد.
• داروهای دیابت: داروهای دیابت برای کاهش قند خون استفاده میشوند، که مورینگا نیز دارای خصوصیات مشابه در این مورد است. بنابراین این موضوع حیاتی است که اطمینان حاصل شود که قند خون دچار افت بیش از حد نخواهد شد.
• داروهای کاهش فشار خون: نشان داده شده است که مورینگا در کاهش فشار خون مؤثر است. مصرف مورینگا در کنار دیگر داروهای کاهش فشار خون ممکن است باعث افت بیش از حد فشار خون شود.
آیا مورینگا به کاهش وزن کمک میکند؟
شواهد نشان دادهاند که عصارۀ مورینگا میتواند در کاهش و کنترل وزن در موشها مؤثر باشد. محتوی بالای ویتامین B مورینگا به نرم و کارآمد شدن عمل هضم کمک میکند و بنابراین به بدن در تبدیل غذا به انرژی کمک مینماید و این عمل در تقابل با ذخیرهسازی غذا به عنوان چربی است.
گمان میرود که مورینگا میتواند:
• مانع افزایش وزن شود
• به پایین آوردن کلسترول و فشار خون کمک کند
• از التهاب پیشگیری کند
• در تبدیل چربیها به انرژی به بدن کمک کند
• خستگی مزمن را کاهش داده و میزان انرژی را افزایش دهد
تحقیقات چه میگویند؟
همـانند تمامی مکملهای دیگر، مورینگا تحت تنظیمات نظارتی FDA قرار ندارد، بنابراین همواره نگرانیهایی در مورد خلوص و کیفیت آن وجود دارد. اعتبارسنجی ادعاهای شرکتهای سازنده و عرضه کنندۀ مکملها از جمله مورینگا اهمیت حیاتی دارد، و اینکه مصرف آنها ایمن است و نیز اینکه چه عوارض جانبی ممکن است در کار باشد.
تحقیقات متعددی اخیراً از خواص برشمرده در بالا حمایت کردهاند اگرچه بسیاری از مطالعات هنوز در مراحل مقدماتی قرار دارند یا آزمایشها فقط در مورد حیوانات انجام شدهاند، بنابراین هنوز چیزهای زیادی برای دانستن باقی مانده است.
Source:
What are the benefits of moringa?
Last reviewed Sat 4 November 2017
By Bethany Cadman
Reviewed by Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

آمفتامین قلب را سریعتر پیر میکند

استرس چگونه بر میزان کلسترول تأثیر میگذارد؟

شیرین کنندههای صنعتی: جانشین سالم قند یا راه میانبر چاقی

آیا با رعایت اعتدال نیز نوشخواری کماکان مضر است؟

دستورالعمل جدید برای مصرف استاتینها در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی

مصرف داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی در زمان سرماخوردگی خطر حمله قلبی را افزایش میدهد

چاقی: آیا نوشیدن آب کافی از افزایش وزن پیشگیری میکند؟

اُمگا 3 آسیب و عملکرد قلب را در پی حمله قلبی بهبود میبخشد

زایمان زودرس زنان را در خطر بیماری قلبی عروقی قرار میدهد

نقش مطالعه در بهبود سلامت و تندرستی

الگوی غذایی منظم مانع بیماری قلبی میشود

تمرین بازیابی از حافظه در موقعیتهای استرسزا محافظت میکند

رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بهتر از رژیم کمچربی است

اختلال خواب با چاقی و اسکیزوفرنی پیوند ژنتیکی دارد

هورمون استرس در مو، فرجام بارداری را پیشبینی میکند

جنگ بر سر شکر: کودکان باید روزانه کمتر از 6 قاشق چایخوری شکر بخورند

نقش کمبود دوپامین در عدم انگیزه برای فعالیت جسمانی

وایاگرا برای سلامت قلب مردان دچار دیابت نوع 2 مفید است

نگرانی در مورد سلامت، خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد

پروتئین تشکیل دهندة رگهای خونی میتواند آلترناتیوی برای جراحی بایپس قلبی باشد

تأثیر سن تشخیص سرطان بر ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی

برخی داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی ریسک نارسایی قلبی را افزایش میدهند

آیا استاتینها خطر آلزایمر را کاهش میدهند؟

وارفارین و افزایش خطر زوال عقل

نوشابههای "رژیمی" اصلاً رژیمی نیستند

گوشت قرمز خطر مرگ را افزایش میدهد؟

سیگارهای الکترونیک خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش میدهند

آیریسین؛ نقش هورمون ورزش در ریزش چربی

سنگ کیسة صفرا ریسک بیماری قلبی را پنج برابر میکند

دیر خوابیدن کودکان پیشدبستانی ریسک چاقی را افزایش میدهد

باکتری روده بر ریسک چاقی در جوانی مؤثر است

مصرف زیاد چربیهای اشباع شده خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد

نقش اختلالات خواب در بیماری قلبی

نتایج مطالعة جهانی در مورد فشار خون بالا

چگونه هورمون فشار خون سبب افزایش وزن میشود

استفاده از پروتئین برای کاهش وزن

سطح کلسترول: معنی آن چیست و مقدار سالم آن چقدر است

اختلالات روانی شایع پیش از جراحی چاقی

پیامدهای شگفتآور استرس برای سلامت

آیا افراد نگران در مقابل خطر ایمنترند؟

فیلمهای ترسناک واقعاً میتوانند باعث لخته شدن خون شوند

خواب کمتر، غذا و نوشیدنی بیشتر؟

تماس نزدیک بعد از تولد بچه خطر استرس را در مادر کاهش میدهد

آیا باید در معرض نور آفتاب قرار نگیریم؟

چه نوع روغنی برای استفاده در آشپزخانه مناسب است؟

پیامدهای ناگوار ساعت کار طولانی

بررسی علایم استرس پس از سانحه

نقش سبک زندگی در کاهش وزن

چرا بعضی از مردم به ورزش پاسخ نمیدهند؟

حبوبات خطر دیابت نوع 2 را کاهش میدهند

شیرینکنندههای کمکالری میزان تشکیل چربی را افزایش میدهند!

رژیم غذایی یو- یو خطر مرگ را در افراد دچار بیماری قلبی افزایش میدهد

احتمال فیبریلاسیون دهلیزی در زنان بزرگجُثه تقریباً سه برابر بیشتر است

روغن زیتون صدمات رژیم غذایی پرچربی را معکوس میکند

آووکادو به درمان سندرم متابولیک کمک میکند

میوه تازه از دیابت و عوارض مرتبط به آن پیشگیری میکند

بهترین درمانها برای مثانه بیشفعال کدامند؟

هم اضافه وزن و هم کمبود وزن خطر میگرن را افزایش میدهد

آلودگی زیاد هوا کلسترول "خوب" را در بدن کاهش میدهد

هراس از عنکبوت؟ گفتن اینکه "با ترست رودرو شو" کمکی نمیکند

چه چیز باعث ایجاد حرکت در ما میشود؟

آیا تو هم شکلاتی هستی؟ ژنهایت را میتوان ملامت کرد

رژیم غذایی مادرتان بر سلامت کبد شما مؤثر است

استئوارتریت: کاهش وزن تباهی مفاصل زانو را کاهش میدهد

آیا با خوردن قند زیاد دیابت میگیرید؟

چرا بعضی از ما شیرینیدوست هستیم؟

تنفس شین – استوکس: آنچه به دانستنش نیاز است

دارچین ضررهای رژیم غذایی پرچربی را کاهش میدهد

غذاهایی برای اجتناب از افزایش کلسترول

رژیم غذایی بدون کلسترول

بهترین اپلیکیشنهای رژیم غذایی و کاهش وزن

فقط دو هفته عدم تحرک جسمانی خطر بیماریهای مزمن را افزایش میدهد

آیا دیابت ژنتیکی است؟ واقعیاتی در مورد خطر ارثی

اثرات دیابت بر بدن و دستگاههای آن

به بچهها تا یک سالگی آب میوه ندهید

یائسگی و اضطراب

شکلات میتواند خطر فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهد

کمبود خواب خطر مرگ را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک افزایش میدهد

پدیده العاذر: وقتی مرده زنده میشود

درد نگران کننده بازوی چپ

استرس اواخر بارداری محرک پرخوری در فرزند دختر میشود

دیر غذا خوردن باعث افزایش وزن و ناراحتی متابولیک میشود

استاتینها ممکن است خطر بیماری پارکینسون را افزایش دهند

آشناپنداری: تجربه مجدد تجربه نشدهها

مست کردن در اوایل نوجوانی خطر مرگ زودرس را افزایش میدهد

کتوزیس (کتوز) یا تجمع اسیدهای کتون بر اثر سوزاندن چربی به جای قند

سنبل الطیب برای بیخوابی و اضطراب: کارآیی دارد؟

آیا زونا خطر حمله قلبی را افزایش میدهد؟

تپش قلب – علل، آزمایش، و درمان

چرا پریود من تأخیر دارد؟ هشت دلیل ممکن

پیشبینی میگرن با مدل جدید استرس

آیا گرد و غبار منزل ما را چاق میکند؟

خطر سرطان پروستات مهاجم در مردان بلندقد و سنگینوزن بیشتر است

رژیم گیاهی ناسالم خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد

تنسموس یا ناتوانی در دفع کامل مدفوع – علایم، علل، و درمان

قند زیاد برای سلامت روانی مردان مضر است

گلوبوس حنجره - این چه حسی است؟

پیوند پوست مهندسی ژنتیکی شده برای درمان دیابت و چاقی

اصلاح ژن جهش را در جنین انسان ترمیم میکند

سندرم پیکویکین یا سندرم تهویه کم ناشی از چاقی
نظرات (0)