plg_search_sppagebuilder
دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

افزایش وزن در طول پریود

تحریک پذیری، طغیان‌های خشم،	سیلان‌های گریه، اینسومنیا، کربوهیدرات‌، کافئین، دروسپیرنون، اتینیل استرادیول

تحقیقات پزشکی در حدود 150 علامت را که زنان ممکن است در طول روزهای منجر به پریود تجربه کنند شناسایی کرده‌اند

مقالات زنان، زایمان و نازایی
تغییر اندازه و نوع قلم متن

افزایش وزن در طول پریود
• کدام علایم نرمال محسوب می‌شوند؟
• چقدر طول می‌کشد؟
• چگونه از افزایش وزن اجتناب کنیم
• خلاصه



سطح هورمون در سراسر چرخه 28 روزه عادت ماهانه در نوسان است. این تغییرات می‌توانند بر اشتهای زنان تأثیر بگذارند و همچنین به احتباس مایع منجر شوند. هر دو عامل مزبور می‌توانند به افزایش تصوری یا واقعی وزن در طول زمان پریود منجر گردند.

افزایش وزن در طول پریود
تحقیقات پزشکی در حدود 150 علامت را که زنان ممکن است در طول روزهای منجر به پریود تجربه کنند شناسایی کرده‌اند. ولع غذا، افزایش میزان گرسنگی، احتباس آب، و ورم، علایم پیش از قاعدگی هستند که زنان ممکن است آنها را به عنوان افزایش وزن احساس کنند.

تغییرات اشتها
زنان ممکن است متوجه بروز تغییراتی در اشتهای خود در سراسر چرخه عادت ماهانه شوند. در مورد برخی‌ها، این تغییرات می‌تواند به نگرانی‌هایی در مورد افزایش وزن منجر گردد.
تغییرات اشتها که گرایشی به بروز در مراحل متمایز چرخه عادت ماهانه در آنها به چشم می‌خورد مرحله فولیکولی و مرحله لوتئال نامیده می‌شوند.
• مرحله فولیکولی. این مرحله زمانی شروع می‌شود که زن شروع به خونریزی می‌کند و پیش از تخمک‌گذاری پایان می‌یابد. استروژن هورمون غالب در طول این مرحله محسوب می‌شود. از آنجا که استروژن باعث سرکوب اشتها می‌گردد، زنان ممکن است متوجه شوند که آنان در این مرحله کمتر غذا می‌خورند.
• مرحله لوتئال. این مرحله پس از تخمک‌گذاری شروع شده و تا روز اول پریود بعدی ادامه پیدا می‌کند. در طول مرحله لوتئال، پروژسترون هورمون غالب محسوب می‌شود. از آنجا که پروژسترون اشتها را تحریک می‌کند، شخص ممکن است متوجه شود که در طول این مرحله بیشتر غذا می‌خورد.
مطالعات پیشین نشان داده‌اند که زنان در طول مرحله لوتئال در مقایسه با مرحله فولیکولی عادت ماهانه مقدار بیشتری کالری وارد بدن می‌کنند.
یک مطالعه مربوط به سال 2016 پی برده است که زنان گرایش به مصرف مقدار بیشتری پروتئین در طول مرحله لوتئال عادت ماهانه دارند. زنان همچنین خبر از افزایش ولع غذا، مشخصاً شیرینی، شکلات، و غذاهای نمک‌دار در مرحله مزبور می‌دهند.
تمامی مطالعات نشان دهنده آن نبوده‌اند که ولع غذا به افزایش تعداد کالری مصرفی و افزایش وزن منجر می‌شود. به هر حال، زنانی که در نتیجه ولع غذا کالری بیشتری مصرف می‌کنند ممکن است با مقداری افزایش وزن مواجه گردند.

احتباس آب و ورم
زنان ممکن است در پیرامون زمان پریود خود با افزایش احتباس آب و نمک مواجه شوند. این ناشی از افزایشی در میزان هورمون پروژسترون است. پروژسترون باعث فعال شدن هورمون الدوسترون می‌شود، که باعث می‌گردد تا کلیه‌ها آب و نمک را حبس کنند.
احتباس آب می‌تواند به نفخ و ورم مشخصاً در ناحیه شکم، بازوها و ساق پاها منجر شود. این وضعیت می‌تواند نمای ظاهری اضافه وزن را داشته باشد. وضعیت مزبور همچنین باعث می‌شود تا لباس به تن زنان تنگ‌تر به نظر برسد.
به هر حال، احتباس آب همیشه نشان دهنده افزایش وزن نیست. یک مطالعه مربوط به سال 2014 در مورد احتباس آب در زنانی که از ورم در طول پریود شاکی بودند تحقیق کرده است.
اندازه‌گیری‌های محیطی انجام شده در طول مطالعه نشان دادند که زنان مشارکت کننده در مطالعه دچار ورم قابل توجهی در نواحی فهرست شده در زیر شده بودند:
• صورت
• پستان
• شکم
• اندام‌های فوقانی و تحتانی
• ناحیه شرمگاهی
به هر حال تغییرات قابل ملاحظه‌ای در مورد وزن در طول چرخه عادت ماهانه نمونه‌های مطالعه مشاهده نشد.

کدام علایم نرمال محسوب می‌شوند؟
بسیاری از زنان در طول پریود علایم فیزیکی و همچنین روان‌شناختی را تجربه می‌کنند. علایم مزبور موارد زیر را شامل می‌شوند:
افسردگی
اضطراب
• تحریک پذیری
• طغیان‌های خشم
• سیلان‌های گریه
• گیجی
• کناره‌جویی اجتماعی
ضعف تمرکز
اینسومنیا
قیلوله بیشتر
• تغییرات میل جنسی
سردرد
• رنجوری و درد
خستگی مفرط
• مشکلات پوست
• علایم گوارشی
درد شکم
زنان ممکن است در روزهای منتهی به پریود علایم دیگری شامل موارد فهرست شده در زیر را تجربه کنند:
• تشنگی و تغییرات اشتها
• فروافتادگی پستان
• نفخ
• سردرد
ورم دست و ورم پا
نوع، شدت و مدت علایم از زنی به زن دیگر متفاوت است. به علاوه، برخی زنان ممکن است دچار تلفیقی از علایم شوند حال آنکه دیگران ممکن است دچار هیچ‌یک از آنها نشوند.

چقدر طول می‌کشد؟
علایم پیش از قاعدگی گرایش به شروع در فاصله چند روز مانده به خونریزی یا خونریزی عادت ماهانه و توقف بلافاصله پس از قاعدگی از خود نشان می‌دهند.
متخصصان مراقبت‌های پزشکی ممکن است زنان را دچار سندرم پیش از قاعدگی (PMS) تشخیص دهند اگر:
• زن دارای الگویی از بروز علایم به مدت 5 روز پیش از پریود در طول سه چرخه متوالی عادت ماهانه باشد.
• علایم به فاصله 4 روز پس از شروع پریود پایان یابند
• علایم در فعالیت‌های نرمال زن اختلال ایجاد کنند

چگونه از افزایش وزن اجتناب کنیم
موارد زیر مثال‌هایی در مورد راه‌های پیشگیری از اضافه وزن در طول پریود محسوب می‌شوند:

رژیم غذایی
"کالج آمریکایی زنان و زایمان" عادات غذایی زیر را برای کاهش اثرات سندرم پیش از قاعدگی توصیه می‌کند:
• خوردن کربوهیدرات‌های پیچیده برای کاهش علایم خلقی و ولع غذا
• خوردن غذاهای دارای کلسیم زیاد شامل ماست و سبزیجات برگدار سبز رنگ
• کاهش مصرف چربی، نمک و قند
• اجتناب از مصرف کافئین و نوشیدنی‌های دارای الکل یا محدود کردن مصرف آنها
• پایدار نگه داشتن سطح قند خون از طریق مصرف غذا به میزان کمتر در هر وعده و افزایش تعداد وعده‌های غذا خوردن

مکمل‌ها
پزشک ممکن است استفاده از مکمل منیزیم را توصیه کند. این کار به تخفیف علایم زیر در مورد سندرم پیش از قاعدگی کمک می‌کند:
• نفخ
• افتادگی پستان
• اختلالات خلق

دارو
برخی از اوقات پزشکان ممکن است برای زنان شاکی از احتباس آب در طول پریود داروهای دیورتیک تجویز کنند. دیورتیک‌ها یا قرص‌های آب به کاهش مقدار آب ذخیره شده در بدن کمک می‌کنند.
محققان پی برده‌اند که برخی قرص‌های خوراکی پیشگیری از بارداری نیز می‌توانند به کاهش احتباس آب کمک کنند. در یک مطالعه متعلق به سال 2007، زنان مصرف کننده 3 میلی‌گرم دروسپیرنون و 30 میکروگرم اتینیل استرادیول کاهش احتباس آب را تجربه کردند. با وجود این وزن بدن زنان مزبور تغییر نکرد.
پزشکان اغلب از ترکیب داروهای پیشگیری از بارداری برای درمان علایم سندرم پیش از قاعدگی استفاده می‌کنند.

خلاصه
نوسانات هورمونی که در سراسر چرخه عادت ماهانه بروز می‌کنند می‌توانند بر اشتهای زنان تأثیر بگذارند. به طور مشخص زنان ممکن است در روزهای منتهی به پریود دچار ولع خوردن شوند.
زنان همچنین ممکن است به احتباس آب و نفخ دچار شوند، که می‌تواند حالت ظاهری اضافه وزن به خود بگیرد.
چند کار هست که زنان می‌توانند برای پیشگیری از اضافه وزن در طول پریود انجام دهند. زنان می‌توانند در طول چرخه عادت ماهانه از عادات غذایی سالم تبعیت کند. این شامل خوردن نمک، قند و چربی کمتر و چرخش به سمت میان‌وعده‌های غذایی کمتر برای فرونشاندن ولع غذا باشد. به علاوه، مکمل‌های منیزیم می‌توانند به تخفیف نفخ و دیگر علایم سندرم پیش از قاعدگی کمک کنند.
مردم دچار نگرانی در مورد احتباس آب باید با پزشک مشورت کنند. پزشک ممکن است برای رفع مشکل دیورتیک‌ها یا قرص‌های خوراکی پیشگیری از بارداری را برای کمک به تخفیف علایم تجویز کند./


• مردیت والیس، دکتر جسیکا کاپوروشیو
• ترجمه پریسا شعله‌دوست


Source:
Medical News Today
Weight gain during period: What to know
Medically reviewed by Meredith Wallis, M.S., CNM, ANP
On December 16, 2019
New —
Written by Jessica Caporuscio, Pharm.D.

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

انجام اولین زایمان پس از پیوند رحم

غول‌های فناوری و فریز کردن تخمک

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.