دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

مرگ بر اثر اشباع آب نادر است اما امکان بروز آن وجود دارد

مقالات تغذیه / رژیم غذایی
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• اشباع آب چیست؟
• آیا اشباع آب انواع متفاوتی دارد؟
• چه چیز باعث اشباع آب می‌شود؟
• چه کسی در خطر اشباع آب قرار دارد؟
• علایم اشباع آب کدامند؟
• اشباع آب چطور تشخیص داده می‌شود؟
• اشباع آب چطور درمان می‌شود؟
• چطور از اشباع آب پیشگیری کنیم؟




اشباع آب چیست؟
تمامی سیستم‌های اصلی بدن برای ارائه عملکرد کامل به آب وابسته هستند. نوشیدن مقدار کافی آب به بدن کمک می‌کند تا:
• بدن دمای خود را تنظیم کند
• از یبوست پیشگیری شود
• مواد زائد از بدن دفع گردد
• تمامی عملکردهای اصلی بدن انجام شود
بیشتر مردم مخصوصاً آنانی که در هوای گرم ورزش می‌کنند با مشکل بیشتری در اثر عدم نوشیدن آب کافی مواجه هستند. به هر حال، نوشیدن آب بیش از حد می‌تواند خطرناک باشد.
اشباع آب می‌تواند به مسمومیت آب منجر گردد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که مقدار نمک و دیگر الکترولیت‌های بدن بیش از حد رقیق می‌شوند. هیپوناترمی اختلالی است که در آن سطح سدیم (نمک) بدن به شکل خطرناکی افت می‌کند. این وضعیت نگرانی اصلی مربوط به اشباع آب است.
اگر الکترولیت‌ها به سرعت و به میزان زیاد افت کنند، این وضعیت می‌تواند کشنده باشد. مرگ بر اثر اشباع آب نادر است اما امکان بروز آن وجود دارد.

آیا اشباع آب انواع متفاوتی دارد؟
دو نوع اصلی اشباع آب وجود دارد:

افزایش آب دریافتی
این مورد زمانی مطرح است که شخص مقدار آبی بیشتر از آنچه کلیه‌ها می‌توانند از راه ادرار دفع کنند، می‌نوشد. این می‌تواند باعث انباشت بیش از حد آب در جریان خون شود.

احتباس آب
این مورد زمانی بروز می‌کند که بدن شخص نمی‌تواند به شکل کامل عمل دفع آب را انجام دهد. برخی اختلالات پزشکی می‌توانند باعث احتباس آب در بدن شوند.
هر دو نوع مزبور خطرناکند زیرا باعث از بین رفتن تعادل میان آب و سدیم (نمک) در بدن می‌شوند.


در این زمینه بیشتر بخوانیم:
مسمومیت آب و ورم سلولی
سیراب شدن بیش از حد بدن، اشباع آب، مسمومیت آب، الکترولیت، احتباس آب، سدیم، نارسایی احتقانی قلب (CHF)، بیماری کبد، 	مشکلات کلیه، سندرم ترشح نامناسب هورمون ضد دیورتیک، داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی، دیابت کنترل نشده، اسکیزوفرنی، MDMA، اکستازی

تشنگی بیش از حد چه علتی دارد؟
سیراب شدن بیش از حد بدن، اشباع آب، مسمومیت آب، الکترولیت، احتباس آب، سدیم، نارسایی احتقانی قلب (CHF)، بیماری کبد، 	مشکلات کلیه، سندرم ترشح نامناسب هورمون ضد دیورتیک، داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی، دیابت کنترل نشده، اسکیزوفرنی، MDMA، اکستازی


چه چیز باعث اشباع آب می‌شود؟
اشباع آب نوعی عدم تعادل مایعات است. این زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مقدار بیش از حد مایع دریافت می‌کند یا اینکه قادر به دفع مایع اضافی دریافتی از طریق کلیه‌ها نیست.
نوشیدن آب به مقدار بیش از حد یا ناتوانی در دفع آن می‌تواند سبب انباشت آب در بدن شود. انباشت آب باعث رقیق شدن مواد مهمی در خون می‌شود. ورزشکاران رشته‌های استقامتی مثل دوندگان رشته ماراتن گاهی اوقات پیش از شروع مسابقه یا در کوران آن آب زیادی می‌نوشند.
بنا به توصیه "انستیتو پزشکی" افراد بزرگسال سالم باید به طور متوسط روزانه 2.2 تا 2.8 کیلوگرم (9 تا 13 فنجان) مایعات مصرف کنند.
به خاطر سپردن این موضوع مهم است که میزان نیاز به آب بر مبنای سن، جنسیت، هوا، میزان فعالیت بدنی و وضعیت کلی سلامت مردم متفاوت است. بنابراین هیچ فرمول دقیقی برای میزان نوشیدن آب وجود ندارد. شرایط شایع مثل گرمای بیش از حد، فعالیت جسمانی قابل توجه، و ناخوشی همراه تب همگی نیاز به آن دارند که شخص به مقداری بیش از میزان متوسط مایعات مصرف کند.
در مورد افراد سالم ادرار نشانگر خوبی برای بررسی وضعیت سیراب بودن بدن است. ادرار زرد کمرنگ که شبیه به لیموناد به نظر می‌رسد هدف خوبی است. تیره‌تر بودن ادرار به این معنی است که شخص نیاز به آب بیشتری دارد. بی‌رنگ بودن ادرار به معنی اشباع آب است.
در میان مردم سالم ورزشکاران در معرض بیشترین خطر برای اشباع آب قرار دارند. کارشناسان ورزشی در هاروارد توصیه می‌کنند که رویکرد منطقی به سیراب کردن بدن در زمان ورزش امکان می‎دهد تا خود تشنگی به عنوان راهنما عمل کند.
برخی اختلالات و داروها از طریق واداشتن بدن به نگهداشتن مایع اضافی سبب اشباع آب می‌شوند که عبارتند از:
نارسایی احتقانی قلب (CHF)
بیماری کبد
• مشکلات کلیه
سندرم ترشح نامناسب هورمون ضد دیورتیک
داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی
دیابت کنترل نشده
داروها و اختلالات دیگری شامل موارد فهرست شده در زیر باعث افزایش مصرف آب از طریق ایجاد تشنگی شدید می‌شوند:
اسکیزوفرنی
• MDMA که غالباً به عنوان اکستازی شناخته می‌شود
• داروهای ضد روان‌پریشی
• دیورتیک‌ها

چه کسی در خطر اشباع آب قرار دارد؟
اشباع آب بیشتر در میان ورزشکاران رشته‌های استقامتی شایع است که پیش از مسابقه و در کوران آن آب زیادی می‌نوشند. این وضعیت در میان افراد زیر گزارش شده است:
• دوندگان رشته‌های دوی ماراتن و فوق ماراتن (بیش از 42 کیلومتر و 195 متر)
• قهرمانان رشته سه‌گانه
• دوچرخه‌سواران استقامتی
• بازیکنان راگبی
• قایق‌رانان
• افراد نظامی درگیر در آموزش‌های رزمی
• کوهنوردان
این اختلال همچنین در مردم دچار بیماری کبد یا کلیه بیشتر محتمل است. در عین حال احتمال بروز آن در مردم دچار نارسایی قلبی وجود دارد.

علایم اشباع آب کدامند؟
مردم ممکن است نتوانند علایم اشباع آب را در مراحل اولیه آن شناسایی کنند. وقتی این اختلال پیشرفت می‌کند، علایم معمول به قرار زیرند:
تهوع و استفراغ
سردرد
• تغییرات وضعیت روانی مثل گیجی یا سراسیمگی
عدم درمان اشباع آب می‌تواند به کاهش خطرناک سطح سدیم در خون منجر شود. در این شرایط علایم جدی‌تری شامل موارد زیر بروز می‌کنند:
• ضعف عضلانی، اسپاسم یا کرامپ
تشنج
• عدم هشیاری
کما (کوما)

اشباع آب چطور تشخیص داده می‌شود؟
پزشک در مورد شرح حال پزشکی شخص پرسش خواهد کرد تا پی ببرد که علایم مبتلابه وی ناشی از اشباع آب است یا اختلالی دیگر. پزشک در عین حال معاینه بالینی انجام داده و تست‌های خون و ادرار را در دستور کار قرار می‌دهد.

اشباع آب چطور درمان می‌شود؟
نوع درمان اشباع آب به شدت علایم و علت ایجاد این اختلال بستگی دارد. درمان می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
• قطع مصرف مایعات
• استفاده از داروهای دیورتیک برای افزایش میزان تولید ادرار
• درمان اختلال موجب بروز اشباع آب
• قطع مصرف داروهای مسبب مشکل
• درمان جایگزینی سدیم، در موارد شدید

چطور از اشباع آب پیشگیری کنیم؟
ورزشکاران رشته‌های استقامتی می‌توانند خطر اشباع آب را با وزن کردن خود پیش از مسابقه و پس از آن کاهش دهند. این کار کمک می‌کند تا آنان بدانند بدن چه مقدار آب از دست داده است و نیاز به جایگزینی دارد. توصیه می‌شود که به ازاء هر 453 گرم آب از دست رفته 0.4 تا 0.5 کیلوگرم مایعات نوشیده شود.
آنان باید در زمان ورزش سعی کنند بین 2 تا 4 فنجان آب در هر ساعت بنوشند. اگر ورزش بیش از یک ساعت ادامه داشته باشد نوشابه‌های ورزشی نیز به عنوان یک گزینه مطرحند. این نوشیدنی‌ها حاوی قند در کنار الکترولیت‌هایی مثل سدیم و پتاسیم هستند، که بر اثر تعریق از دست می‌روند. تشنگی نیز در کوران ورزش به عنوان راهنما عمل می‌کند. مردم وقتی تشنه هستند بیشتر می‌نوشند.
اگر کسی دچار یک اختلال پزشکی مثل دیابت، CHF یا بیماری کلیه است باید با پزشک در مورد بهترین گزینه درمانی مشورت کند. در عین حال اگر کسی به شکل نامعمول احساس تشنگی می‌کند باید به دکتر مراجعه نماید. تشنگی بیش از حد می‌تواند نشانه یک اختلال پزشکی نیازمند درمان باشد./


• دکتر جودیت مرسین، شاون رادکلیف، استفانی واتسون
• ترجمه نادر اکبری سراوانی

Source:
Healthline
Overhydration
Medically reviewed by Judith Marcin, MD
on June 28, 2017 —
Written by Shawn Radcliffe and Stephanie Watson

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

X

کپی رایت

هرگونه کپی مطالب سایت به هر شکل پیگرد قانونی دارد.