دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

چطور می‌توانیم به افراد افسرده کمک کنیم؟

مقالات افسردگی
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• جین لئونارد، دکتر تیموتی جی. لیگ
• ترجمة هستی فراست‌فر
بنا به تخمین سازمان بهداشت جهانی (WHO) در حدود 350 میلیون نفر در سطح جهان دچار این بیماری هستند. در واقع، افسردگی بزرگ‌ترین عامل ایجاد ناتوانی در سطح جهان است.
افسردگی می‌تواند عامل ایجاد مشکلات احساسی و جسمانی متعددی باشد و به شکل قابل ملاحظه‌ای کیفیت زندگی افراد مبتلاء را کاهش دهد. در هر حال برای افراد مبتلاء به افسردگی درمان‌های مؤثری نیز در دسترس است.
آنچه در این مقاله می‌خوانید:
1. چطور به فرد افسرده موضوع افسردگی‌اش را بگوییم
2. با فرد افسرده چطور باید حرف زد؟
3. درمان افسردگی
4. با فرد دچار افکار خودکشی یا سوء مصرف الکل چه باید کرد؟
5. در هنگام مراقبت از افراد افسرده برای مراقبت از خود چه باید کرد؟

چطور به فرد افسرده موضوع افسردگی‌اش را بگوییم
بر مبنای نظر انجمن روان‌پزشکی آمریکا / American Psychiatric Association، نشانه‌ها و علایم افسردگی به دو گروه خفیف و شدید تقسیم می‌شود.
فرد را می‌توان افسرده قلمداد کرد اگر:
- اگر فرد غمگین یا ناامید به نظر می‌رسد، یا دچار احساس بیش از حد بی‌ارزش بودن یا گناه است
- اگر فرد علایق خود را نسبت به مواردی که پیشتر دوست می‌داشته از دست داده باشد
- اگر فرد بیش از حد معمول به خواب می‌رود یا در مقابل دچار بی‌خوابی است
- اگر فرد خسته یا فاقد انرژی به نظر می‌رسد
- اگر فرد بیش از حد معمول غذا می‌خورد یا کمتر از میزان معمول
- اگر فرد مضطرب یا بی‌قرار به نظر می‌رسد
- اگر فرد دچار مشکل تمرکز، یادآوری یا تصمیم‌گیری باشد
- اگر فرد دچار عصبانیت، آزردگی یا ناامیدی باشد
- اگر فرد بیش از حد معمول دچار حالت درون‌گرایی باشد
- اگر فرد آهسته‌تر از حد معمول راه برود یا حرف بزند
- اگر فرد دچار افکار خودکشی باشد یا اقدام به خودکشی کند

علایم و نشانه‌های افسردگی در افراد مسن
بر مبنای نظر مایو کلینیک / Mayo Clinic افسردگی در اغلب اوقات در افراد پیر بدون تشخیص و درمان باقی می‌ماند. این ممکن است به این دلیل باشد که علایم افسردگی در این گروه سنی متفاوت بوده و کمتر آشکار است.
علایم افسردگی در افراد سالخورده عبارتند از:
- مشکلات حافظه یا تغییرات شخصیتی
- شکوه از دردها و رنج‌های جسمی غیر قابل توجیه
- ظاهر ژولیده یا بی‌توجهی به بهداشت و نظافت
- فقدان گرایش به اجتماع یا انجام کارهای تازه

علایم و نشانه‌های افسردگی در کودکان و نوجوانان
افسردگی در کودکان و نوجوانان با بسیاری از علایم و نشانه‌هایی که در بزرگسالان نیز هست مشخص می‌شود. در هر حال ممکن است تفاوت‌هایی نیز وجود داشته باشد.
کودکان خردسال ممکن است:
- تحریک‌پذیر باشند
- حالت مخل و پاپیچ داشته باشند
- از رفتن به مدرسه امتناع کنند
- از رنج و درد شکوه کنند
- به وزن مورد انتظار برای سن خود نرسند
نوجوانان ممکن است:
- تحریک‌پذیر، حساس، ناامید یا عصبی باشند
- در مدرسه عملکرد ضعیفی داشته یا کارنامة ضعیفی از خود نشان دهند
- از فعل و انفعالات اجتماعی دوری کنند
- به مصرف مواد مخدر و مشروب روی بیاورند
- دچار خودآزاری شوند
علایم باید دستکم برای دو هفته ادامه داشته باشند تا نشانه‌های افسردگی تلقی شوند، و نباید با اثرات داروها یا برخی اختلالات پزشکی مرتبط باشند. به طور متوسط علایم افسردگی در صورت عدم درمان از 6 تا 8 ماه ادامه دارند.

با فرد افسرده چطور باید حرف زد؟
اغلب اوقات افراد افسرده ممکن است درک نکنند یا از افسردگی خود آگاه نباشند. خانواده و دوستان فرد می‌توانند اولین کسانی باشند که موضوع را به دیگران اطلاع می‌دهند. حمایت و تشویق آنها می‌تواند نقشی مهم در درمان فرد افسرده و روند بهبود او داشته باشد.
اگر در یکی از اعضاء خانواده یا دوستان نشانه‌های افسردگی مشاهده می‌شود، افراد باید به ملایمت در این مورد با آنها اظهار نگرانی کنند. توضیح اینکه افسردگی یک اختلال پزشکی است و نه ضعف یا نقص، قدم مفیدی است. همچنین برجسته کردن اهمیت مراجعه به پزشک یا مشاور یا روان‌شناس مفید است.
باید نسبت به شنیدن مشکلات افراد افسرده مشتاق بود و به آنها امکان و اجازة بیان احساسات خود را داد. همین که فرد افسرده بتواند نگرانی‌ها و احساسات خود را بیان کند می‌تواند کمک بزرگی برای وی باشد.
اجتناب از قضاوت کردن یا انتقاد مهم است. افراد نباید جدیت یا شدت افسردگی و اثراتی را که می‌تواند بر زندگی فرد داشته باشد کمتر از میزان واقع برآورد کنند. آنها نباید بگویند که فرد دچار افسردگی صاف و ساده "می‌تواند به یک ضرب خودش را از دست قضیه خلاص کند".
داشتن جدیت در عین ملایمت، کلید موضوع است. افراد باید تماس خود را با فرد افسرده برای ادامة تشویق و حمایت در حد امکان حفظ کنند.

چطور باید افراد افسرده را به قبول کمک تشویق کرد
کمک گرفتن از دکتر، یا مشاور متخصص یا روان‌شناس یک گام مهم در درمان افسردگی است.
از آنجا که مبتلایان به اختلال افسردگی اساسی اغلب انگیزه یا انرژی لازم برای درمان خود را ندارند دیگران باید هر جا که نیاز باشد به آنها پیشنهاد کمک دهند. کمک در این مورد می‌تواند جستجو برای یافتن مشاور مناسب یا ایجاد تنظیم و ترتیب در مسایل مرتبط باشد.
کمک به فرد افسرده برای تهیة فهرست کاملی از علایم، اطلاعات کلیدی فردی، و داروها و مکمل‌ها برای بحث با مراقبان بهداشتی می‌تواند مفید باشد. تهیة پیشنویسی از سؤالات برای طرح در اولین موقعیت ممکن نیز مفید است.
اگر یک دوست یا فردی از اعضاء خانواده در بحبوحة یکی از اپیزودهای تهدیدگر حیات افسردگی بسر می‌برد افراد باید بلافاصله موضوع را به پزشک، بیمارستان یا سرویس‌های اورژانس کمک‌رسانی اطلاع دهند.

درمان افسردگی
انجمن روان‌پزشکی آمریکا می‌گوید درمان افسردگی در نهایت به 80 تا 90 درصد افراد دچار افسردگی کمک می‌کند. این آمار افسردگی را یکی از درمان‌پذیرترین اختلالات روانی نشان می‌دهد.
اشکال اصلی درمان افسردگی عبارتند از:
- روان‌درمانی – نوعی مشاورة روان‌شناسی یا گفتار درمانی است
- دارودرمانی – استفاده از داروهای ضد افسردگی است که توسط روان‌پزشک تجویز می‌شود
بستری کردن فرد افسرده در بیمارستان یا برنامة درمان با بستری کردن فرد ممکن است در موارد شدید افسردگی که خطر خودکشی برای فرد وجود دارد توصیه شود.
در کنار برنامة درمانی، مایو کلینیک فهرستی از شیوه‌های زندگی و دیگر تغییرات را که می‌توانند به کاهش علایم افسردگی کمک کنند، ارائه می‌دهد. این فهرست شامل موارد زیر است:
- مشخص کردن موارد محرک علایم افسردگی و ایجاد برنامه‌ای برای کمک به اجتناب از آنها یا مدیریت چنین محرک‌هایی
- اجتناب از مصرف مشروب و مصرف تفریحی مواد مخدر
- مواظبت از خود با رعایت رژیم غذایی متوازن، ورزش و بهره‌وری از خواب کافی
- حمایت گرفتن و تشویق شدن توسط خانواده و دوستان
درمان‌های جایگزین و مکمل نظیر طب سوزنی، یوگا، مدیتیشن، ماساژ، هنردرمانی و هدایت تصورات نیز می‌توانند تسکین‌دهنده باشند. در هر حال، اینها به تنهایی ممکن است برای درمان کافی نباشند. آنها فقط در کنار روان‌درمانی، دارودرمانی یا تلفیق هر دوی آنها می‌توانند مفید واقع شوند.

حمایت از بیمار در طول درمان
حمایت، شفقت و صبر در طول فرآیند درمان برای بهبود بیمار دارای اهمیت بسیار است. دوستان و افراد خانواده باید آمادة گوش دادن به افراد افسرده و دادن بازخورد مناسب به حرف‌های آنها و تشویق آنها باشند.
افراد دچار افسردگی ممکن است از دیدارها و حفظ آنها و اطمینان از تداوم برنامة درمانی استفاده ببرند.
دوستان و خانوادة افراد افسرده می‌توانند از طرق زیر فرد بیمار را مورد حمایت قرار دهند:
- تشویق از سوی دوستان و افراد خانوادة فرد مبتلاء به افسردگی هستند برای خوردن غذای سالم و حفظ شیوة زندگی پرتحرک
- کمک به آنها برای خرید مایحتاج روزانه
- رفتن به خرید یا سالن ورزش همراه آنها
- دعوت آنها به مناسبت‌های جمعی اما نه فشار آوردن برای اینکه خود به تنهایی به این کار اقدام کنند
- پیشنهاد مشارکت در وظایف مربوط به امور خانه در صورت امکان
ممکن است گردآوری اطلاعات در مورد سرویس‌های در دسترس برای افراد افسرده مفید باشد. این سرویس‌ها شامل گروه‌های حمایتگر محلی یا سرویس‌های کمکی سراسری است.


با فرد دچار افکار خودکشی یا سوء مصرف الکل چه باید کرد؟
افراد افسرده در معرض افزایش خطر اقدام به خودکشی یا سوء مصرف مشروبات الکلی قرار دارند.

خطر خودکشی
تمامی نشانه‌های مربوط به رفتار خودکشی را باید جدی گرفت و فوراً نسبت به آنها واکنش نشان داد.
- افراد باید نگرانی خود را با فرد در میان بگذارند و از آنها در مورد افکار خودکشی طلبانه بپرسند. اگر افراد افسرده برنامه‌ای واقعی برای خودکشی داشته باشند، این نشانگر افزایش ریسک اقدام به خودکشی خواهد بود.
- پزشک فرد بیمار یا روان‌پزشک وی می‌تواند در این مورد کمک کند. دوستان نزدیک و اعضاء خانوادة فرد بیمار نیز باید در این مورد مطلع شوند.
- باید مطمئن شد که فرد افسرده در محیط ایمن قرار دارد و داروها و وسایلی نظیر چاقو که بالقوه می‌توانند برای خودکشی استفاده شوند از دسترس وی دور هستند.
- اگر فرد در موقعیت اورژانس قرار دارد باید بلافاصله کمک اورژانسی درخواست کرد.

الکل و سوءمصرف مواد مخدر
برخی از افراد دچار افسردگی برای کاهش و تسکین بیماری به مصرف مواد مخدر یا مشروب الکلی روی می‌آورند. این رویکردها ممکن است در کوتاه مدت کار کنند اما به مرور زمان باعث تشدید افسردگی می‌شوند.
اگر فرد افسرده درگیر مصرف الکل شده است، باید وی را تشویق کرد تا با پزشک در این مورد مشورت کند. در هر حال، فرد باید خواهان کمک گرفتن برای مشکل خود باشد. اجبار کردن در مورد وی ممکن نیست.

در هنگام مراقبت از افراد افسرده برای مراقبت از خود چه باید کرد؟
اگرچه در برخی موارد کار دشواری است، حفظ چشم‌انداز مثبت و داشتن توقعات واقع‌گرایانه در مورد فرآیند درمان افراد افسرده بسیار اهمیت دارد. مهم است به خاطر داشته باشیم که بهبود از افسردگی نیازمند زمان است و افراد افسرده اغلب اوقات در پیوند با اطرافیان خود عصبی و ستیزه‌جو بوده و نسبت به دور و بری‌های خود رفتار و برداشت منفی‌گرایانه دارند.
مراقبان افراد افسرده باید در طول فرآیند درمان مراقب نیاز‌های خویش و حفظ سلامت روانی خود نیز باشند. آنها باید صرفاً کارهایی را انجام دهند که از عهدة انجام آنها برمی‌آیند و در این موارد از دوستان و اطرافیان کمک بخواهند تا خسته و دلزده نشوند. این موضوع اهمیت دارد که آنها برای خود وقتی را برای پرداختن به فعالیت‌های لذت‌بخش، نظیر ارتباطات اجتماعی، ورزش و پرداختن به سرگرمی در نظر بگیرند./

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در‌ به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمی‌کند

وابستگی به الکل در درازمدت به توانایی‌های شناختی آسیب می‌زند

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

X

کپی رایت

هرگونه کپی مطالب سایت به هر شکل پیگرد قانونی دارد.