plg_search_sppagebuilder
دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

Image

بیش‌برانگیختگی یا تحریک‎پذیری بیش از حد - علایم و درمان

بیش‌برانگیختگی، حساسیت بیش از حد، تحریک‌پذیری بیش از حد، اختلال استرس پس از ضربه، PTSD، تروما، اضطراب، استرس، داروهای ضد افسردگی، درمان شناختی رفتاری

علت اصلی بیش‌برانگیختگی PTSD است. بیش‌برانگیختگی به دلایل کمتر شایع در موارد ترک الکل بروز می‎کند

مقالات اضطراب / استرس
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• لِنا بورگس، دکتر النا بیگرز
• ترجمه نادر اکبری

بیش‌برانگیختگی گروهی از علایم است که ممکن است مردم دچار اختلال استرس پس از ضربه دچار آنها شوند. اما نشانه‎های کلیدی بیش‌برانگیختگی کدامند و مردم چگونه می‎توانند این علایم را مدیریت کنند؟
برخی از مردم دچار اختلال اضطراب پس از ضربه (PTSD) دچار افزایش استرس می‎شوند. این ممکن است به‌حساس شدن بیش از حد آنها و ادای پاسخ زیاده از حد به محرک‎ها و اتفاقات دنیای اطراف فرد منجر گردد. این وضعیت افزایش حساسیت، بیش‌برانگیختگی نامیده می‎شود.
در این مقاله ما به علایم و علل بیش‌برانگیختگی خواهیم پرداخت و همچنین به اینکه چگونه می‎توان آن را مدیریت کرد.
مطالب این مقاله:
• علایم بیش‌برانگیختگی
• علل بیش‌برانگیختگی
• چگونه با بیش‌برانگیختگی مقابله کنیم
• چگونه به فرد دچار بیش‌برانگیختگی کمک کنیم
• درمان
• دورنما

علایم بیش‌برانگیختگی
بیش‌برانگیختگی یکی از علایم PTSD است. فرد دچار بیش‌برانگیختگی ممکن است:
• به خواب رفتن یا ادامۀ خوابیدن را دشوار بیابد
• احساس تحریک‎پذیری داشته و به سرعت کنترل یا تعادل خلقی خود را از دست بدهد
• تمرکز کردن را دشوار بیابد
• مدام در حالت تدافعی و گارد گرفتن باشد
• بیش از میزان معمول حالت تکانشی داشته باشد
• احساس کند که گویی عضلات وی بیش از میزان معمول در حالت تنش قرار دارند
• سریع‎تر از دیگران دچار احساس درد شود
قلب خود را در حالت تپش سریع‎تر از میزان معمول ببیند
• احساس تلاطم داشته و به سادگی دچار وحشت شود
• سریع‎تر از حالت معمول یا سطحی‎تر از معمول نفس بکشد
• دچار فلش‎بک (بازگشت ذهنی به گذشته) در مورد واقعۀ آسیب زننده باشد

علل بیش‌برانگیختگی
علت اصلی بیش‌برانگیختگی PTSD است. بیش‌برانگیختگی به دلایل کمتر شایع در موارد ترک الکل بروز می‎کند.
PTSD یک اختلال در سلامت روانی است که بر اثر یک حادثۀ آسیب زننده ایجاد می‎شود. انواع وقایعی که می‎توانند سبب PTSD شوند شامل موارد زیرند:
• یک خاطره مربوط به سرقت
• تصادف اتومبیل
• تجاوز جنسی
• تجارب نظامی
• تحت آزار قرار گرفتن در دوران کودکی
• خشونت خانگی
• آتش‌سوزی
• حملات تروریستی
• فجایع طبیعی (سیل، زلزله و...)
بسیار حوادث و اتفاقات دیگر وجود دارد که می‎تواند ریسک ابتلا به PTSD را افزایش دهند. به هر جهت، این بدان معنی نیست که هر کسی که حادثه‌ای تروماتیک را تجربه کرده باشد دچار PTSD یا بیش‌برانگیختگی خواهد شد.

چگونه با بیش‌برانگیختگی مقابله کنیم
تجربۀ علایم بیش‌برانگیختگی و دیگر علایم PTSD می‎تواند پریشانی‎آور باشد. اگر کسی متوجه وجود علایم این اختلال در خود یا نزدیکان خود می‎شود، مراجعه به دکتر ایدۀ خوبی خواهد بود.
برخی از اوقات فرد دچار بیش‌برانگیختگی ممکن رفتاری خودتخریبگرانه در پیش بگیرد. این می‎تواند از رانندگی افسار گسیخته تا پرنوشی الکل را شامل شود. برای اطمینان از سلامت خودِ افراد دچار بیش‌برانگیختگی و دیگران این موضوع مهم است که فرد باید برای این اختلال تحت درمان قرار گیرد.
در کنار درمان‎های توصیه شده از سوی دکتر، چند راهکار مقابله‎ای وجود دارد که فرد دچار می‎تواند آنها را مورد استفاده قرار دهد. راهکارهای مرتبط به مدیریت و ادارۀ بیش‌برانگیختگی در زیر فهرست شده‎اند:

مشکلات خواب
افراد دچار بیش‌برانگیختگی که خوابیدن را دشوار می‎بینند باید سعی کنند تا:
• به یک برنامۀ خواب و بیداری منظم پایبند و مقید شوند
• در طول روز ورزش کنند
• پس از نیم‎روز از خوردن کافئین خودداری کنند
• در فاصلۀ 6 ساعت مانده به زمان خواب از خوردن الکل اجتناب ورزند
• از خواب نیم‎روزی یا قیلوله پرهیز کنند
• در هنگامی که قادر به خوابیدن نیستند بلند شوند و به مدت بیش از 30 دقیقه به کاری آرام‎بخش بپردازند و زمان احساس خواب‎آلودگی به رختخواب برگردند
• میزان زمان صرف شده برای صفحۀ نمایش مثل تلویزیون یا استفاده از لپ‌تاپ را در اتاق خواب کاهش دهند
• برای محیط خواب خویش فضایی آرامش‌بخش ایجاد کنند
• از چشم‎بند و گوش‌گیر برای بلوک کردن نور و صدا استفاده کنند
• پیش از رفتن به بستر خواب نفس‎های عمیق بکشند
• از مراقبۀ ذهنی، مدیتیشن یا یوگا استفاده کنند

خشم
مردم دچار بیش‌برانگیختگی ممکن است کنترل حالات خود را دشوار بیابند. راهکارهای مقابله‎ای زیر ممکن است در این مورد کمک کننده باشند:
• گریستن زیرا گریه راهی برای رهایی از فریاد کشیدن است
• انجام ورزش‎های سنگین یا رقصیدن
• چنگ انداختن به بالش یا چیزهای نرم دیگر
• صحبت با یکی از دوستان همدل یا اعضاء خانواده
• یادداشت نویسی
• انجام کارهای خودبیانگرانۀ هنری
• تمرین تنفس عمیق
• انجام مراقبۀ ذهنی، مدیتیشن یا یوگا

دشواری تمرکز
افراد دچار بیش‌برانگیختگی که دارای مشکلاتی در زمینۀ تمرکز هستند ممکن است راهکارهای مقابله‎ای زیر را در این مورد مفید بیابند:
• تلاش در راستای بهبود کیفیت خواب
• انجام تمرینات مراقبۀ ذهنی
• دور یا خاموش کردن چیزهایی که باعث ایجاد حواس‎پرتی برای وی می‎شوند، مثل موبایل
• بهبود تمرکز از طریق کار کردن با وقفه‎های کوتاه و افرایش تدریجی این زمان تا 5 دقیقه
• تمرکز به روی یک تکلیف در آن واحد

رفتار تکانشی
مردم دچار بیش‌برانگیختگی که دارای رفتار تکانشی هستند می‎توانند موارد زیر را امتحان کنند:
• تمرینات مراقبۀ ذهنی
• یافتن یک تکلیف یا فعالیت مثبت برای جایگزین کردن آن با رفتار تکانشی یا رفتار منحرف کنندۀ حواس
• صحبت با دوستان یا ارسال پیام برای آنها
• نوشتن در مورد احساسات شخصی خود
• شناسایی عواقب منفی رفتار تکانشی
• تمرین تنفس عمیق

چگونه به فرد مورد علاقۀ خود در مورد بیش‌برانگیختگی کمک کنیم
یک راه کمک به چنین افرادی باخبر ساختن آنها در مورد ساز و کار مقابله با رفتارهای تشریح شده در بالا است.
پیشنهاد انجام برخی کارهای مقابله‎ای مثل مراقبۀ ذهتی، تنفس عمیق یا مدیتیشن به همراه یکدیگر نیز می‎تواند کمک کننده باشد.
این موضوع مهم است که در مورد هریک از رفتارهای مرتبط به بیش‌برانگیختگی تکیه و تأکید بیش از حد صورت نگیرد. حضور به عنوان یک شنوندۀ فاقد پیش‌داروی و همدل نیز می‎تواند کمک کننده باشد.
مهم‎تر از همۀ این موارد بهترین کمک برای فردی که دچار تجربۀ بیش‌برانگیختگی است اطمینان از این موضوع است که وی به پزشک مراجعه کرده و تشخیص درستی در مورد وی انجام گرفته است. این موضوع سبب اطمینان خاطر در این مورد می‌شود که فرد تحت درمان صحیح قرار دارد.

درمان
طیفی از درمان‌ها برای بیش‌برانگیختگی در دسترس است که می‎توانند به مدیریت علایم در مبتلایان کمک کنند:
• تماس درمانی: این نوع درمـان کمک می‎کند تا فرد دچار تجربۀ PTSD موقعیت‎ها و خاطرات آسیب زننده را در محیطی ایمن بازتجربه کند که این به کاهش ترس و اضطراب کمک می‎نماید.
• بازپردازش و حساسیت‌زدایی حرکت چشم (EMDR): این درمان در کنار تماس درمانی مورد استفاده قرار می‎گیرد و شامل تمرینات مخصوص چشم است که روش واکنش فرد به یک خاطرۀ مشخص را دگرگون می‎کند.
• درمان شناختی رفتاری (CBT): این درمان راه‎های عملی را برای مقابله با الگوهای فکری و رفتاری منفی که بر اثر PTSD در فرد ایجاد شده‎اند، در اختیار وی قرار می‎دهد.
در کنار درمان‌های مزبور، این احتمال وجود دارد که دکتر داروهای فهرست زیر را برای کمک به مدیریت بیش‌برانگیختگی و دیگر علایم PTSD به بیمار تجویز کند:
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد اضطراب

دورنما
PTSD یک اختلال درازمدت و بیش‌برانگیختگی یک علامت شایع است. به هر حال راه‎های مختلفی برای کمک به مردم در راستای کاهش اثرات مخرب بیش‌برانگیختگی بر زندگی روزمرۀ فرد مبتلا وجود دارد.
PTSD با برخورداری از روش‎های درمان درست، داروهای مناسب و حمایت مداوم به خوبی مدیریت می‎شود. اگر فردی دچار علایم بیش‌برانگیختگی یا PTSD باشد، برای انجام تشخیص و برنامۀ درمانی درست باید به پزشک مراجعه کند.
مشابهاً اگر فردی در مورد دوست یا قوم و خویشی دچار نگرانی از بابت ابتلاء وی به PTSD است، باید وی را به مراجعه به دکتر ترغیب نماید./

Source:
Hyperarousal: Symptoms and treatment
Last reviewed Mon 13 November 2017
By Lana Burgess
Reviewed by Alana Biggers, MD, MPH

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در‌ به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمی‌کند

وابستگی به الکل در درازمدت به توانایی‌های شناختی آسیب می‌زند

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

آگهی‌ها

مینی هایفو

مینی هایفو

دستگاه جوان‌سازی و لیفتینگ پوست کلاژن پوست و الیاف انعطاف‌پذیر عمقی و افزایش رطوبت پوست باعث از بین رفتن چین و چروک و خطوط پوست می‌شود.
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
سرنگ انسولین BD

سرنگ انسولین BD

تزریق ساده‌تر و بدون درد انسولین در بیماران مبتلاء به دیابت
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

از بین بردنده شیارهای ریز، جای زخم، جوش و بهبود وضعیت کلی پوست
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
محلول ضدعفونی

محلول ضدعفونی

برای ضدعفونی کردن دستگاه‌ها و وسایل پزشكی مانند دستگاه‌های اندوسكُپی، برونكوسكُپی و لوازم جراحی و پانسمان و همچنین اتاق‌های عمل و زایمان، بخش‌های مختلف سوانح سوختگی، و تزریقات، بخش‌های مراقبت ویژه و همچنین کف راهروها و سطوح فیزیكی بیمارستان‌ها، ضد عفونی دست و...
خرید بی‌واسطه از وارد کننده

آگهی‌ها

مینی هایفو

مینی هایفو

دستگاه جوان‌سازی و لیفتینگ پوست کلاژن پوست و الیاف انعطاف‌پذیر عمقی و افزایش رطوبت پوست باعث از بین رفتن چین و چروک و خطوط پوست می‌شود.
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
سرنگ انسولین BD

سرنگ انسولین BD

تزریق ساده‌تر و بدون درد انسولین در بیماران مبتلاء به دیابت
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

از بین بردنده شیارهای ریز، جای زخم، جوش و بهبود وضعیت کلی پوست
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
محلول ضدعفونی

محلول ضدعفونی

برای ضدعفونی کردن دستگاه‌ها و وسایل پزشكی مانند دستگاه‌های اندوسكُپی، برونكوسكُپی و لوازم جراحی و پانسمان و همچنین اتاق‌های عمل و زایمان، بخش‌های مختلف سوانح سوختگی، و تزریقات، بخش‌های مراقبت ویژه و همچنین کف راهروها و سطوح فیزیكی بیمارستان‌ها، ضد عفونی دست و...
خرید بی‌واسطه از وارد کننده