• علایم آسیبدیدگی همسترینگ
• چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم
• علل آسیبدیدگی همسترینگ
• ریسک فاکتورهای آسیبدیدگی همسترینگ
• عوارض آسیبدیدگی همسترینگ
• پیشگیری از آسیبدیدگی همسترینگ
• تشخیص آسیبدیدگی همسترینگ
• درمان آسیبدیدگی همسترینگ
آسیبدیدگی همسترینگ زمانی بروز میکند که شخص دچار فشار یا کشیدگی یکی از عضلات همسترینگ - گروهی شامل سه عضله که در راستای پشت ران قرار دارند - میشود.
افرادی که به ورزشهایی نظیر فوتبال، بسکتبال، راگبی، تنیس یا ورزشهای مشابهی میپردازند که نیاز به توقف و حرکت ناگهانی دارند، بیشتر در معرض آسیب دیدگی همسترینگ قرار دارند. احتمال بروز این نوع آسیب در دوندگان و رقصندگان نیز وجود دارد.
موازین خودمراقبتی مثل استراحت، استفاده از یخ و داروهای غیر نسخهای اغلب اوقات تمامی آن چیزی است که مردم برای تسکین درد و ورم مرتبط به آسیبدیدگی همسترینگ به آن نیاز دارند. در موارد نادر، برای ترمیم یک عضله همسترینگ یا تاندون به عمل جراحی نیاز خواهد بود.
علایم آسیبدیدگی همسترینگ
آسیبدیدگی همسترینگ به طور معمول باعث ایجاد درد تیز و تند و ناگهانی در قسمت پشت ران میشود. شخص در عین حال ممکن است دچار شرایطی شبیه به "شکستگی" یا پارگی شود. معمولاً در طول چند ساعت ورم و حالت حساس شدگی در ناحیه بروز میکند. در عین حال شخص ممکن است در قسمت پشت پا دچار کبودی یا تغییر رنگ پوست یا ضعف عضلانی یا ناتوانی در تحمیل وزن بر پای آسیب دیده شود.
چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
موارد خفیف کشیدگی همسترینگ را میتوان در محیط خانه درمان کرد. اما اگر کسی نتواند وزن خود را بر روی پای آسیب دیده تحمل کند یا اگر نتواند بدون تحمل درد قابل توجه بیش از چهار قدم راه برود باید به پزشک مراجعه کند.
علل آسیبدیدگی همسترینگ
عضلات همسترینگ گروهی متشکل از سه عضله هستند که در امتداد پشت ران از مفصل ران تا درست در ناحیه زیر زانو امتداد دارند. این عضلات امکان باز کردن پا را به شکل مستقیم در پشت بدن و نیز خم کردن زانو را ایجاد میکنند. وقتی هر یک از سه عضله مورد اشاره در طول فعالیت فیزیکی در محدودهای ورای محدودیتهای خود کش بیاید آنگاه احتمال آسیبدیدگی همسترینگ مطرح خواهد بود.
ریسک فاکتورهای آسیبدیدگی همسترینگ
• فعالیت ورزشی. ورزشهای نیازمند چرخش یا دویدن، یا فعالیتهای دیگری مثل رقصیدن که نیاز به حرکات کششی بیش از حد دارند احتمال ابتلاء به آسیبدیدگی همسترینگ را افزایش میدهند.
• سابقه صدمات همسترینگ. وقتی کسی یک بار دچار آسیبدیدگی همسترینگ شود احتمال ابتلاء بعدی در وی افزایش خواهد یافت به ویژه اگر شخص تلاش کند تا تمامی فعالیتهای پیشین خود را قبل از اینکه عضلات فرصت ترمیم و بازسازی داشته باشند در سطح سابق ادامه دهد.
• ضعف انعطافپذیری. اگر کسی دچار ضعف انعطاف پذیری باشد، ممکن است عضلات وی نتوانند تمامی نیروی تحمیل شده در طول برخی فعالیتها را تحمل کنند.
• عدم توازن عضلانی. اگرچه تمامی کارشناسان در این مورد توافق ندارند اما برخی عنوان میکنند که عدم توازن عضلانی میتواند به آسیبدیدگی همسترینگ منجر شود. وقتی عضلات در امتداد قسمت جلو ران - عضلات چهار سر ران - بیش از عضلت همسترینگ قوی شده و توسعه یابند، شخص ممکن است به میزان بیشتری در معرض دچار شدن به آسیبدیدگی همسترینگ باشد.
عوارض آسیبدیدگی همسترینگ
از سر گیری فعالیتهای سنگین پیش از اینکه عضلات همسترینگ به طور کامل التیام پیدا کرده باشند میتواند باعث برگشت آسیب شود.
پیشگیری از آسیبدیدگی همسترینگ
به عنوان بخشی از برنامه آمادهسازی فیزیکی، تمرینات کششی و قدرتی منظم میتوانند خطر آسیبدیدگی همسترینگ را به حداقل برسانند. مردم باید سعی کنند بدن خود را متناسب با ورزشی که انجام میدهند تربیت کنند؛ نباید برای رسیدن به تناسب شکلی به ورزش مورد نظر پرداخت.
اگر کسی دارای شغلی نیازمند مشخصات فیزیکی است، آمادهسازی منظم میتواند به پیشگیری از صدمات کمک کند. مردم میتوانند در مورد تمرینات آمادهسازی مناسب با پزشک مشورت کنند.
تشخیص آسیبدیدگی همسترینگ
در طول معاینه بالینی، پزشک نشانههای حساس شدگی و ورم را در قسمت پشت ران جستجو خواهد کرد. محدوده و شدت درد میتواند به تعیین گستره و سرشت آسیب کمک کند.
پزشک در عین حال پای آسیب دیده را در جهات مختلف به حرکت درمیآورد تا به مشخص شدن عضله آسیب دیده و تشخیص اینکه آیا صدمات رباط و تاندون نیز مطرح است کمک شود.
تستهای تصویربرداری
در موارد شدید آسیبدیدگی همسترینگ احتمال پارگی عضله و جدا شدن از محل اتصال آن به لگن یا ساق پا وجود دارد. گاهی از اوقات در هنگام بروز انفصال استخوانی یک تکه کوچک استخوان از استخوان اصلی جدا میشود. عکسبرداری اشعه X میتواند این شکستگیها را ردیابی کند، در حالی که MRI و CT اسکن میتوانند عضلات و تاندونها را آشکار سازند.
درمان آسیبدیدگی همسترینگ
هدف اولیه درمان کاهش درد و ورم است. در کنار این مورد پزشک ممکن است موارد زیر را به شخص توصیه کند:
• ایجاد وقفه در فعالیتهای سنگین برای التیام آسیب.
• استفاده از عصا برای اجتناب از تحمیل کل وزن به پای آسیب دیده.
• استفاده از یخ پیچیده در لفاف چند بار در روز به تخفیف درد و کاهش ورم کمک میکند.
• پیچیدن ناحیه آسیب دیده در کمپرس بانداژ یا تنپوشهای فشاری ورم را به حداقل میرساند.
• استراحت در حالت قرار گرفتن پا در بلندی (بالاتر از سطح قرارگیری قلب) در صورت امکان به کاهش و حداقل رساندن ورم کمک میکند.
• استفاده از قرصهای ضد درد غیر نسخهای مثل ایبوپروفن (ادویل، مورتین IB) یا استامینوفن (تاینلول و غیره) میزان درد و التهاب را کاهش میدهد.
فیزیوتراپی
پس از فروکش درد و ورم اولیه ناشی از آسیبدیدگی همسترینگ، پزشک یا فیزیوتراپیست میتواند برخی ورزشهای خاص طراحی شده را برای بهبود انعطاف پذیری و قدرت بخشی عضلات همسترینگ به شخص آموزش دهد.
عمل جراحی
اگر عضله از محل اتصال خود به لگن یا ساق پا منفصل شده باشد، جراحان ارتوپدی میتوانند این اختلال را ترمیم کنند. پارگی شدید عضلانی نیز با عمل جراحی قابل ترمیم است./
• مایو کلینیک
• ترجمه محمدقاسم رافعی
مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

کرم بیحسی مؤثرترین کاهش دهندة درد برای واکسیناسیون اطفال است

آیا فیبرومیالژی واقعیت دارد؟ باورهای غلط رایج در مورد این بیماری

اُپیوئید جدید به اندازة مرفین مؤثر است، بدون عوارض جانبی!

نوروپاتی دردناک دیابتی

سیاتیک: علل، علایم و درمان

شوک سپتیک: چگونه از این بیماری کشنده اجتناب کنیم (مروری نو بر سپسیس و شوک سپتیک)

بیماری سلول داسی شکل یا آنمی سلول داسی شکل - مرور، علایم و علل

خطرات و فواید مصرف کانابیس کدامند؟

افسردگی چه حسی دارد؟

درمان با اکسیژن پرفشار (اکسیژن هیپربار) در نگاهی از نزدیک

یوگا و طب سوزنی در مدیریت درد مزمن مؤثرند

درد پس از زایمان به ریسک افسردگی پس از زایمان مرتبط است

درد مزمن در شرکای زندگی افراد افسرده شایعتر است

زهر بیمانند مار کُشنده و درمانهای نوین برای درد

استروژن؛ تنظیم پاسخ درد در مغز و محافظت در برابر تروما

هشدار FDA در مورد کاربرد داروهای بیهوشی عمومی و آرامبخش در کودکان

عجیبترین بیماریهای انسانی

تأثیرات فیبرومیالژی در بارداری

طب سوزنی برای درد مزمن در کودکان ایمن و مؤثر است

موسیقی چگونه به سلامت انسان کمک میکند؟

مدیتیشن تمرکز حواس، درد را کاهش میدهد

رنگ چشم، راهنمایی برای تحمل درد

ماموگرام: چه انتظاری از آن داریم و چطور درد را به حداقل برسانیم

پلینوروپاتی: علل، علایم، و درمانها

درد کبد: علایم و علل

تزریق استروئید در استئوارتریت زانو هیچ فایدهای ندارد

فواید ماساژ درمانی با سنگ داغ

کتامین درد و دلیریوم پس از عمل را کاهش نمیدهد

شیردهی درد مزمن سزارین را کاهش میدهد

التهاب تاندون اکستانسور: علل، بهبود و پیشگیری

آلرژی دارویی: آنچه به دانستنش نیاز است

آیا نوروپاتی دیابتی قابل برگشت است؟

یوگا به اندازه ورزشدرمانی برای کمردرد مفید است

لمس شریک زندگی درد را کاهش میدهد

لتارژی – 45 علت محتمل

حشیش از میگرن پیشگیری میکند

چرا استئوارتریت در میان زنان بیشتر شایع است؟

چرا طب سوزنی کارآیی دارد

یوگا میتواند باعث درد اسکلتی عضلانی شود

عفونت سینوس مسری است؟

اولسر خونریزی دهنده – به چه علت ایجاد میشود و آیا جدی است؟

بیماری پیوند در برابر میزبان - انواع، درمان، و دورنما

آدنیت مزانتریک – علل، علایم، و درمان

پیشبینی میگرن با مدل جدید استرس

درمان کرانیوساکرال - کارآیی دارد؟

پلیمیالژی روماتیکا یا التهاب بافتهای متصل - علل، علایم، و مدیریت

سارکوپنی یا کاهش توده عضلانی بر اثر پیری - علل، علایم، و مدیریت بیماری

طب سوزنی در کاهش درد پریود مؤثر است

رادیکولوپاتی یا تحت فشار قرار گرفتن عصب در ستون فقرات – علل، علایم، و درمان

کولیت اولسراتیو – تعریف و درمان درد

انتروکولیت یا التهاب توأمان روده کوچک و بزرگ - انواع، علل، علایم، و درمان

سندرم کمپارتمان - تشریح، علل، و درمان

عفونت انگشت – انواع، علایم، و درمان

آیا سندرم خستگی مزمن یک بیماری التهابی است؟

کوستوکندریت یا درد قفسه سینه – علل، علایم، و درمان

میگرن - علایم، درمان، و علل

اسپوندیلوارتریت - علایم، درمانها، و علل

زنجبیل برای درد آرتروز - کارآیی دارد؟

سردرد سمت چپ سر - علایم، علل، و درمان

آیا روغن "حشیش" برای مهار درد مزمن کارآیی دارد؟

خوددرمانی و مصرف خودسرانه دارو

تبدیل درد از حالت درد حاد به درد مزمن

فنتانیل، مخدری 100 بار قویتر از مرفین - کاربرد، سوءمصرف، عوارض جانبی، و هشدارها

چطور با اندومتریوز مقابله کنیم – 5 راهکار اصلی

مقابله با سندرم روده تحریکپذیر

ارتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی - علل، علایم، و درمانها

علایم ارتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی

ریسک فاکتورهای ارتریت روماتوئید

علل ارتریت روماتوئید

تشخیص ارتریت روماتوئید

درمانهای ارتریت روماتوئید

عوارض محتمل ارتریت روماتوئید

دیسپرونیا یا دردناک شدن مقاربت جنسی - علل و درمان

واژینیسموس؛ وقتی که ورود هر چیزی به واژن برای زنان درد ایجاد میکند - علل، علایم و درمان

فشار هوا و سردرد - آنچه دانستنش نیاز است

سندرم روده تحریکپذیر - علامتها، علتها، و درمانها

بیماری شریان پیرامونی یا بیماری عروقی پیرامونی

سردرد صبحگاهی - بررسی علل اصلی

کولیک کلیوی یا درد ناشی از وجود سنگ در دستگاه ادراری - علایم و تسکین

پانکراتیت حاد یا التهاب لوزالمعده - آنچه دانستنش نیاز است

تاندینیتیس (تاندینیت) یا التهاب تاندون - علایم، علل، و درمان

اولسر معده یا زخم معده - عوامل خطرساز و درمان

اولسر دهان یا زخم دهان - علل و علایم

همه انواع اصلی سردرد (1) - سردردهای اولیه - علایم، علل، و درمان

همه انواع اصلی سردرد (2) - سردردهای ثانویه - علایم، علل، و درمان

ادینوفاژی یا دردناک بودن عمل بلع - علایم، علل، و دیسفاژی

اندورفین یا مُسکّن طبیعی درد و استرس در بدن - اثرات و چگونگی افزایش میزان آن

سفت شدن معده - چه علتی دارد؟

فشار پشت چشم - علل، و درمان

خستگی مفرط - چرا من اینقدر خستهام و چه باید بکنم؟

حشیش یا ماریجوانا - خوب است یا بد؟

سندرم خستگی مزمن - آنچه دانستنش نیاز است

اسپاسم عضلات معده و روده - علل، درمان، و پیشگیری

درد چشم هنگام پلک زدن - 11 علت محتمل، و درمان

چرا سرم احساس سنگینی دارد؟

درد استخوان ترقوه - علل، علایم

چسبندگیهای ناحیه شکم

سردرد سمت راست سر - به چه معنی است؟

خشکی مفاصل - بهترین مداوا چیست؟

کاربردهای پزشکی، عوارض جانبی، و فعل و انفعالهای دارویی ماریجوانا یا حشیش
نظرات (0)