plg_search_sppagebuilder
دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

Image

آیا افزایش قد در بزرگسالی ممکن است؟

قد، بلندقد، کوتاه قد، افزایش قد، گیگانتیسم، دوآرفیسم، سندرم داون، غولوارگی، صفحه رشد، طول قد، افزایش قد در بزرگسالی، تغذیه مناسب، ورزش، حالت بدن

پس از سن 18 سالگی هر ترفندی برای افزایش قد بی‎حاصل است حتی اگر با تغذیۀ خوب و ورزش مناسب همراه گردد

مقالات استخوان / اُرتوپدی
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• جنا فلچر، دکتر النا بیگرز
• ترجمه هستی فراست‎فر

برخی از مردم از میزان قد خود ناخشنود هستند و آرزو دارند که کاش بلندقدتر می‎بودند. بدبختانه برای اغلب افزاد بزرگسال کار زیادی نیست که بتوان برای افزایش قد انجام داد.
پس از سن 18 سالگی هر ترفندی برای افزایش قد بی‎حاصل است حتی اگر با تغذیۀ خوب و ورزش مناسب همراه گردد.
در هر حال راه‌هایی برای بلندقدتر جلوه کردن و پیشگیری از کاهش قد که در مردم پا به سن گذشته عمومیت دارد، در دسترس است.
مطالب این مقاله:
• چه چیز قد را تعیین می‎کند؟
• راه‏‌های افزایش قد در بزرگسالی
• راه‌های پیشگیری از کاهش قد
• خط پایه: آیا می‎توان قد را افزایش داد؟

چه چیز قد را تعیین می‎کند؟
قد انسان توسط طیفی از عوامل شامل موارد زیر تعیین می‎شود:
• ژنتیک
• جنس
• برخی اختلالات پزشکی
• تغذیه
• ورزش
ژنتیک علت اصلی و تعیین کنندۀ میزان قد آدمی است. مطالعات بر روی دوقلوهای مذکر نشان داده‎ است که بزرگ‎ترین عامل در تعیین نوع بدن فرد جنبۀ ارثی دارد.
به زبان ساده اگر والدین فرد بلند قد باشند، احتمال اینکه خود وی نیز بلند قد شود بیشتر است. همچنین اگر والدین فرد کوتاه قد باشند، احتمال اینکه خود فرد نیز کوتاه قد از آب درآید بیشتر خواهد بود.
جنس نیز یکی دیگر از عوامل بیولوژیکی است که نقشی در میزان کلی قد انسان بازی می‎کند. ظرفیت رشد قد در زنان به طور بالقوه کمتر از مردان است.
برخی اختلالات و سندرم‎های پزشکی نیز می‎توانند در تعیین میزان قد فرد نقش داشته باشند. اختلالات پزشکی فهرست شده در زیر می‎توانند بر چگونگی رشد قد فرد در دوران کودکی تأثیر بگذارند:
• گیگانتیسم (غولوارگی)
دوآرفیسم
ارتریت
بیماری سلیاک درمان نشده
سرطان
• هر نوع بیماری که درمان آن نیازمند استفادۀ درازمدت از داروهای استروئیدی باشد
سندرم داون
سندرم ترنر
سندرم مارفان
تغذیه نیز به صورت بالقوه بر میزان رشد قد فرد مؤثر است. مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین‎ها و مواد معدنی به رشد قد مردم کمک می‎کند. در مقابل، مردمی که از تغذیۀ مناسب برخوردار نیستند ممکن است بلند قد نشوند.
مطالعات پی برده‎اند که با بهبود روند تغذیه به مرور زمان مردم بلندقدتر شده‎اند. بنابراین، بچه‎هایی که در رژیم غذایی آنها کلسیم، پروتئین و دیگر مواد مغذی به میزان کافی وجود دارد قادر خواهند بود تا حداکثر پتانسیل وجودی خود در مورد قد را محقق کنند.
فعالیت جسمانی نیز نقشی در رشد دوران کودکی و قد بازی می‎کند، چرا که فعالیت جسمانی باعث آزاد شدن هورمون‌های رشد می‎شود. وفتی این هورمون آزاد می‎شود، کودک دارای صفحۀ رشد در استخوان‎های خود در مقایسه با شرایط عدم انجام فعالیت جسمانی از رشد بیشتری برخوردار خواهد بود.
به هر جهت، وقتی صفحه‎های رشد در استخوان‎ها بسته می‌شوند، فرد دیگر به طور کلی رشد طولی نخواهد داشت و بلندتر نخواهد شد. اغلب زنان در سنین 14 تا 15 سالگی به منتهای رشد قدی خود در دوران بزرگسالی می‎رسند. اغلب مردان رشد قدی خود را در سن 16 سالگی به پایان می‎برند. رشد قد در دوران پس از 19 سالگی بسیار غیر معمول و نادر است.

راه‌هایی برای "افزایش قد" در دوران بزرگسالی
در حالی که هیچ راهی برای افزایش قد انسان پس از بسته شدن صفحه‌های رشد در استخوان‎های وی وجود ندارد، راه‌هایی برای بلند قدتر جلوه کردن هست. در زیر به برخی از این راه‌ها اشاره شده است:

تمرین حفظ بدن در حالت مناسب
نه فقط نشستن و برخاستن در حالت درست باعث بلندقدتر به نظر رسیدن افراد می‎شود، بلکه این موضوع از ایجاد سردرد و درد پشت که اغلب اوقات نتیجۀ حالت خمیده بودن است پیشگیری می‎کند.
برای ایستادن در حالت مناسب فرد باید نکات زیر را دنبال کند:
• شانه‎ها را عقب نگه دارد
• شکم را به سمت داخل و ستون فقرات بکشد
• سر را در راستای بدن نگه دارد
• پاها را از هم جدا کند
• از قفل کردن زانوها به هم خودداری کند
• وزن خود را در بدو امر بر روی پا متمرکز کند
• اجازه دهد تا آویزان شدن دست در طرفین بدن حالت طبیعی داشته باشد
برای حفظ حالت مناسب نشستن فرد باید موارد زیر را رعایت کند:
• در حالت نشستن روی کف اتاق پا را در حالت تخت قرار دهد
• ارتفاع صندلی را تنظیم کند، بنابراین کفل‎ها در حالت موازی با کف اتاق قرار خواهد گرفت وقتی که پاها روی کف قرار دارند
• از روی هم انداختن پاها و ایجاد حالت متقاطع خودداری کند
• با استفاده از یک بالش کوچک یا کوسن کمر را حمایت کند
• به شانه‎ها حالت راحتی بدهد
حفط حالت مناسب به حفظ فضای مناسب میان مهره‎ها کمک می‎کند و می‎تواند فرد را بلندتر و درازتر نشان دهد.

قوی کردن عضلات هسته‎ای
یک میان‎تنۀ قوی می‎تواند به حفظ حالت خوب در فرد و بلند قدتر به نظر رسیدن وی کمک کند. عضلات هسته‎ای عضلات ناحیۀ شکم و نیز عضلات در امتداد ستون فقرات هستند.
این عضلات به تقویت ستون فقرات کمک می‎کنند. وقتی عضلات مزبور بیش از حد ضعیف باشند، ستون فقرات به شکل کامل مورد حمایت قرار نمی‌گیرد و ممکن است دچار فشردگی شود. این وضعیت در عین حال می‎تواند به خمیدگی منجر گردد.
برای دستیابی به عضلات هسته‎ای قوی‎تر فرد می‎تواند تمرینات زیر را مورد استفاده قرار دهد:
• تخته: عضلات شکمی را درگیر کنید و وضعیت را در حالت فشار بالا نگه دارید.
• سوپرمن: روی شکم دراز بکشید، دست‎ها، پاها، و سر را از کف اتاق دور کنید و در حد امکان این حالت را ادامه دهید.
• تخریب شکم: به پشت دراز بکشید، پاها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرا دهید، و در این حالت با استفاده از عضلات هسته‎ای سر و شانه‎ها را از بلند کنید.

راه‎هایی برای پیشگیری از کاهش قد
در حالی که افراد بزرگسال نمی‎توانند کار چندانی برای افزایش قد خود انجام دهند، قادرند تا گام‎هایی در راستای پیشگیری از کاهش قد مرتبط به پیری صورت دهند.
پس  از اینکه انسان به چهل سالگی می‎رسد، در هر دهۀ بعدی زندگی خود حدود 1.30 سانتی‎متر از قد خود را بر اثر عوامل مرتبط به استئوپوروز یا پوکی استخوان از دست می‎دهد، ستون فقرات دچار فشردگی می‎شود، و نیز دلایل دیگری در این موضوع دخالت دارند. کل این روند می‎تواند به کاهش قابل توجه در میزان قد فرد منجر گردد.
برای مقابله با مچاله یا فشرده شدن مرتبط به پیری افراد می‎توانند اقدامات زیر را انجام دهند:
• تغدیۀ مناسب شامل مصرف مقادیر زیاد کلسیم داشته باشید
• ورزش‌های قدرتی را به طور منظم انجام دهید تا با کاهش تودۀ عضلانی مقابله کنید
• بدن را همیشه در حالت سیراب نگه دارید
• از کشیدن سیگار خودداری کنید
• استراحت به میزان کافی داشته باشید

خط پایه: آیا می‎توان قد را افزایش داد؟
خیر، انسان در دوران بزرگسالی نمی‌‏تواند قد خویش را پس از بسته شدن صفحه‌های رشد در استخوان‌‏ها افزایش دهد. به هر جهت، کارهای متعددی هست که فرد می‎تواند برای بهبود حالت ظاهری خود که باعث بلندقدتر به نظر رسیدن وی می‎شود انجام دهد.
در عین حال افراد می‎توانند از اقدامات پیشگیرانه در برابر کاهش قد مرتبط به پیری استفاده کنند.

Source:
Can you increase your height as an adult?
Last reviewed Sat 23 September 2017
By Jenna Fletcher
Reviewed by Alana Biggers, MD, MPH 

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

شیرین کننده‌های صنعتی: جانشین سالم قند یا راه میان‌بر چاقی

چاقی: آیا نوشیدن آب کافی از افزایش وزن پیشگیری می‌کند؟

نظرات (1)

  1. مهدی

سلام .پس چرا خیلیا تو سن بالای ۲۵ سالگی به نتیجه ایده الشون میرسن ؟ یعنی قد از ۲ سانت تا ۱۲ سانت
جواب. اگر مستندی در این مورد دارید ارائه بفرمایید.

  پیوست ها
تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

آگهی‌ها

مینی هایفو

مینی هایفو

دستگاه جوان‌سازی و لیفتینگ پوست کلاژن پوست و الیاف انعطاف‌پذیر عمقی و افزایش رطوبت پوست باعث از بین رفتن چین و چروک و خطوط پوست می‌شود.
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
سرنگ انسولین BD

سرنگ انسولین BD

تزریق ساده‌تر و بدون درد انسولین در بیماران مبتلاء به دیابت
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

از بین بردنده شیارهای ریز، جای زخم، جوش و بهبود وضعیت کلی پوست
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
محلول ضدعفونی

محلول ضدعفونی

برای ضدعفونی کردن دستگاه‌ها و وسایل پزشكی مانند دستگاه‌های اندوسكُپی، برونكوسكُپی و لوازم جراحی و پانسمان و همچنین اتاق‌های عمل و زایمان، بخش‌های مختلف سوانح سوختگی، و تزریقات، بخش‌های مراقبت ویژه و همچنین کف راهروها و سطوح فیزیكی بیمارستان‌ها، ضد عفونی دست و...
خرید بی‌واسطه از وارد کننده

آگهی‌ها

مینی هایفو

مینی هایفو

دستگاه جوان‌سازی و لیفتینگ پوست کلاژن پوست و الیاف انعطاف‌پذیر عمقی و افزایش رطوبت پوست باعث از بین رفتن چین و چروک و خطوط پوست می‌شود.
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
سرنگ انسولین BD

سرنگ انسولین BD

تزریق ساده‌تر و بدون درد انسولین در بیماران مبتلاء به دیابت
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

میکرونیدلینگ برقی (دکتر پن)

از بین بردنده شیارهای ریز، جای زخم، جوش و بهبود وضعیت کلی پوست
خرید بی‌واسطه از وارد کننده
محلول ضدعفونی

محلول ضدعفونی

برای ضدعفونی کردن دستگاه‌ها و وسایل پزشكی مانند دستگاه‌های اندوسكُپی، برونكوسكُپی و لوازم جراحی و پانسمان و همچنین اتاق‌های عمل و زایمان، بخش‌های مختلف سوانح سوختگی، و تزریقات، بخش‌های مراقبت ویژه و همچنین کف راهروها و سطوح فیزیكی بیمارستان‌ها، ضد عفونی دست و...
خرید بی‌واسطه از وارد کننده