دسته بندی ها
Search - Contacts
مقالات و اخبار
Search - News Feeds
واژه نامه
تگ ها

فهرست صفحات

دارونمای تناسب اندام

اخبار چاقی / کاهش وزن / تناسب اندام
تغییر اندازه و نوع قلم متن

• آنا ساندویو
• ترجمه محمدقاسم رافعی

تحقیق حادثه‌ساز پی می‎برد که صرف باور به اینکه شما به اندازۀ کافی ورزش نمی‎کنید می‎تواند باعث کوتاه شدن عمر شما شود، فارغ از اینکه سطح واقعی فعالیت جسمانی شما چقدر است. آیا جنبه‎های روان‌شناختی و فیزیولوژیک تناسب اندام بیش از آنچه ما گمان می‎کنیم درهم تنیده هستند؟
ورزش و حفظ تناسب آن البته برای زندگی طولانی و سالم مهم است. به هر جهت، تقریباً 1 مورد از هر 10 مورد مرگ زودرس در جهان به عدم فعالیت جسمانی مرتبط است.
در سطح ایالات متحد آمریکا در حدود 80 درصد بزرگسالان سطح توصیه شده برای فعالیت ورزشی را رعایت نمی‎کنند، و این علی‎رغم تلاشی است که در سطح رسانه‎ها، مدارس و برنامه‎های مربوط به محل کار انجام می‎شود.
اگرچه تلاش برای جذب مردم به حرکت در طول سالیان اخیر ادامه دارد، یک عامل مهم دیگر پا به عرصه گذاشته است: درک و دریافت خود ما از میزان فعالیت جسمانی ما.

خود را متناسب ببینید
باور ما در مورد میزان فعالیت جسمانی ما بازتاب دهندۀ میزان این فعالیت در عالم واقع نیست. در واقع، نویسندۀ مطالعه دکتر اُکتاویا زارت / Octavia Zahrt می‎گوید: "اگر شما در محیطی زندگی می‌کنید که در آن اغلب دور و بری‎های شما واقعاً دارای تناسب اندام هستند، شما ممکن است خود را نسبتاً غیر فعال تصور کنید، حتی با وجودی که ممکن است میزان فعالیت جسمانی شما کافی باشد.
"یا اگر شما بر این باور باشید که فقط دویدن یا ورزش در محیط باشگاه ورزش واقعی حساب می‎شود، امکان دارد که مشارکت خود در کارهای نظافت خانه و کارهای مربوط به بچه‎ها را نادیده بگیرید."
یک مطالعۀ انجام شده توسط دکتر الیا کرام / Alia Crum (که در مطالعۀ حاضر نیز مشارکت دارد)، از دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا در سال 2007، این فعل و انفعال شگفت‌انگیز روان‎شناختی را توصیف می‎کند.
مطالعه بر 87 خدمتکار هتل متمرکز شده بود که در هفت هتل مختلف کار می‎کردند. هر نمونه به طور متعارف به سطح دستورالعمل فعالیت جسمانی توصیه شده می‎رسید، آن هم صرفاً با انجام کارهایی که به طور روزمره در محیط کاری خود موظف به انجام آنها بود.
محققان یک مداخلۀ 20 دقیقه‎ای انجام دادند: به طور خلاصه آنها یک گروه آزمایشی کارکنان تشکیل دادند که همگی نیازهای ورزشی خود را از طریق کار حرفه‌ای خویش برآورده می‎کردند، و فواید مراعات چنین سبک زندگی را توضیح دادند. به یک گروه کنترل از کارکنان هتل اطلاعاتی در مورد سطح ورزش توصیه شده داده شد اما به نمونه‌ها اطلاع داده نشد که همان کار روتین آنها سطح مورد نیاز فعالیت جسمانی آنان را تأمین می‎کند.
پس از گذشت چهار هفته، وقتی دو گروه مقایسه شدند، گروه آزمایشی کاهشی در فشار خون، وزن، چربی بدن، BMI و نسبت کمر به باسن را نشان داد.
این نتایج به نظر باورنکردنی می‎آیند: یک مداخلۀ روان‌شناختی با توانایی تغییر فیزیولوژی در راستای بهبود.

آزمایش مجدد قدرت ذهن
خانم دکتر زارت و کرام اخیراً بر آن شدند تا این ارتباط را در مورد تعداد نمونۀ بیشتری مورد بررسی قرار دهند، و نتایج این تحقیق این هفته در نشریۀ "روان‌شناسی سلامت" منتشر می‎شود.
محققان داده‎ها را از سه گروه سراسری نمایندۀ بزرگسالان آمریکایی گرفتند که در مجموع شامل 61.141 نمونه بود. این افراد در فاصلۀ سال‎های 1990 تا 2006 مورد نظرسنجی قرار گرفتند، و داده‎های مربوط به مرگ و میر در سال 2011 جمع‎آوری شد. محققان به مشروح گزارش‌های پزشکی، و اطلاعات مربوط به ناتوانی‎ها، سلامت روانی، جنس، سن، میزان تحصیلات و نژاد نمونه‎ها دسترسی داشتند.
به نمونه‎ها پرسشنامه‎هایی داده شد که شامل گروهی پرسش‎ در مورد تناسب اندام و سطح فعالیت جسمانی بود. اطلاعات در مورد انواع فعالیت‎هایی که نمونه‎ها اخیراً در آن شرکت داشتند و نیز مدت و شدت آنها گردآوری و انطباق داده شد. به عنوان یک مرحله از گردآوری داده‎ها، نمونه‌ها یک دستگاه شتاب‌سنج می‌پوشیدند که سطح واقعی فعالیت جسمانی آنها را اندازه‎گیری می‎کرد.
نکتۀ مهم اینکه پرسشنامه‌ها میزان فعالیت جسمانی را بر مبنای تلقی خود نمونه‎ها در قالب ایت سؤال مطرح می‎کرد، "آیا مایلید که بگویید شما از نظر جسمانی بیشتر فعال هستید، کمتر فعالید، یا هم‎اندازۀ دیگر افراد همسن خود فعالید؟" نمونه‎ها در عین حال به سلامت کلی خود نمراتی از 1 (عالی) تا 5 (ضعیف) می‎دادند.
همچنان که گمان می‎رفت، درک و دید نمونه‎ها در مورد میزان فعالیت جسمانی خود با میزان واقعی این فعالیت همخوانی نداشت، و تأثیر این موضوع هیچ کم از هراس‎آور بودن نداشت.
افرادی که گمان می‎کردند میزان فعالیت آنها کمتر از همتایان خود است 71 درصد بیشتر احتمال داشت که در مقایسه با افرادی که خود را به قدر کافی فعال قلمداد می‎کردند در طول دورۀ پیگیری مطالعه دچار مرگ زودرس شوند. این تأثیر حتی پس از کنترل عواملی شامل سطح واقعی فعالیت ورزشی، بیماری‎های مزمن، و سن، به میزان قابل ملاحظه‎ای به قوت خود باقی بود.
دکتر اکتاویا زارت می‎گوید: "اغلب مردم می‎دانند که عدم ورزش کافی برای سلامت انسان بد است. اما بیشتر مردم نمی‎دانند که باور اینکه شما به اندازۀ کافی ورزش نمی‎کنید نیز می‎تواند برای سلامت شما مضر باشد."

روان‎شناسی چگونه بر تناسب اندام تأثیر می‎گذارد؟
نتایج جذابند و این سؤال را مطرح می‎کنند که چگونه چنین چیزی امکان دارد؟ مطالعۀ حاضر قادر به پاسخ دادن به این پرسش نیست، اما نویسندگان مطالعه برخی نظریات را مطرح می‎کنند.
یکی از این نظریه‎ها موضوع تأثیر دارونما است. محققان فقط این موضوع را خوب می‎دانند که قرصی بدون هیچ ترکیب فعال می‎تواند باعث بهبود حال بیمار شود (در پدیده‌ای که تحت عنوان "تأثیر دارونما" شناخته می‎شود). تأثیر دارونما به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته و بسیار قدرتمند است. اگرچه ساز و کارهای پشت این تأثیر هنوز به قدر کافی شناخته نشده‎اند، در هر حال در این مورد می‎تواند نقش داشته باشد.
نظریۀ دیگر بر آن است که احساس اینکه شما ضعیف‌تر از همتایان خود عمل می‎کنید و نیز نگرانی در مورد عواقب منفی سلامت این ضعیف‌تر بودن، می‎تواند فرد را دچار ترس، افسردگی، و استرس کند، که اینها به نوبۀ خود می‎توانند تأثیرات منفی بر سلامت فرد داشته باشند.
توضیح بالقوۀ سوم توسط نویسندگان مطالعۀ حاضر ارائه شده است. آنها می‎گویند، "یک خدمتکار هتل آگاه است که ورزش کردن او در محیط کار می‎تواند خودکارآمدی وی را افزایش دهد و سبک زندگی سالمی برای وی به وجود بیاورد، و این انگیزش را در وی ایجاد کند که این هویت "فعال" را از طریق آماده کردن پرانرژی‎تر بستر خواب یا ورزش در اوقات فراقت خود حفظ کند."
اگرچه به تحقیق بیشتری نیاز است، پیام خودمانی موضوع این است: کلید برخورداری از عمر دراز و زندگی سالم فعال ماندن و همچنین باور این موضوع است که شما فعال هستید.

Source:
The fitness placebo: Can you really think yourself fit?
By Tim Newman
Published: Sat 22 Jul 2017 

مطالب پیشنهادی ما برای مطالعه

بستن در‌ به روی بیماران روانی از میزان خودکشی کم نمی‌کند

وابستگی به الکل در درازمدت به توانایی‌های شناختی آسیب می‌زند

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری درباره این مطلب ارائه نشده است.

نظر خود را اضافه کنید.

نظر شما پس از بازبینی منتشر می‌شود.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید.

 

X

کپی رایت

هرگونه کپی مطالب سایت به هر شکل پیگرد قانونی دارد.