پله‌نوردی بیش از کافئین به تقویت انرژی و انگیزش کمک می‌کند پس از یک خواب ناخوش شبانه بسیاری از ما برای گرفتن مقداری انرژی به کافئین رو می‌آوریم. در هر حال یک مطالعة جدید عنوان می‌کند که ده دقیقه بالا و پایین رفتن از پله‌ها شاید بهتر از این کار باشد. پژوهشگران دانشگاه جورجیا پی بردند که افراد بزرگسال دچار کمبود خواب که به مدت ده دقیقه با گام‌های منظم از پله‌ها بالا و پایین می‌روند نسبت به افرادی که 50 میلی‌گرم کافئین می‌خورند - معادل یک بطری سودا - انرژی بیشتری می‌گیرند.
چرا بعضی از مردم به ورزش پاسخ نمی‌دهند؟ فعالیت ورزشی منظم برای پیشگیری از چاقی و عوارض مرتبط به آن موضوعی کلیدی محسوب می‌شود، اما برخی از مردم در مقایسه با دیگران از ورزش نفع بیشتری می‌برند. یک مطالعة جدید شاید به روشن شدن علت این موضوع کمک کند.
بازبینی خطرات عدم فعالیت جسمانی در مطالعه‌ای چهل و پنج ساله مطالعه‌ای که حدود نیم قرن طول کشیده است نشان می‌دهد که عدم فعالیت جسمانی به عنوان یک ریسک فاکتور مرگ بعد از سیگار در رتبة دوم قرار می‌گیرد. حفظ تناسب دیرزمانی است که به عنوان ایفاگر نقشی مهم در دوری جستن از شماری از بیماری‌های جدی شناخته شده است. همزمان شواهدی که به صورت مدام بر روی هم انباشته شده‌اند عواقب منفی شیوة زندگی بدون تحرک را برای زندگی بازگو می‌کنند.
